नारी डेस्क: भारत में डायबिटीज को अक्सर मोटे या ओवरवेट लोगों की बीमारी माना जाता है, लेकिन डॉक्टरों के मुताबिक अब दुबले-पतले लोग भी तेजी से“हिडन डायबिटीज” (छिपी हुई मधुमेह का शिकार हो रहे हैं। इसका मतलब यह है कि शरीर बाहर से स्वस्थ दिखता है, लेकिन अंदर से शुगर लेवल और इंसुलिन सिस्टम गड़बड़ा चुका होता है। चलिए जानते हैं क्यों दुबले-पतले भारतीयों में बढ़ रही है डायबिटीज?
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जीन (Genes) का असर
भारतीयों की जेनेटिक बनावट ऐसी है कि उनमें फैट पेट के अंदर (visceral fat) जमा होता है, न कि शरीर के बाहर। यह फैट दिखता नहीं है, लेकिन इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ा देता है। यही वजह है कि वजन सामान्य होने के बावजूद व्यक्ति टाइप-2 डायबिटीज से ग्रस्त हो सकता है।
गलत खानपान की आदतें
सफेद चावल, मिठाइयां, फ्राई चीजें और मैदा जैसी चीजें बार-बार खाने से शरीर में ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है। दुबले लोग अक्सर सोचते हैं कि “हम तो कुछ भी खा सकते हैं”, लेकिन यह धारणा गलत है। जिम न जाना, पैदल न चलना या दिनभर बैठे रहना- इन सब से इंसुलिन की कार्यक्षमता कम हो जाती है। शरीर बाहर से दुबला दिखता है, पर अंदर “मेटाबॉलिकली मोटा” (metabolically obese)हो सकता है।लगातार तनाव और नींद की कमी से **कॉर्टिसोल हार्मोन** बढ़ता है, जो ब्लड शुगर को असंतुलित कर देता है।
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कैसे पहचानें कि दुबले शरीर में डायबिटीज छिपी है?
- बार-बार पेशाब आना
- लगातार थकान रहना
-वजन अचानक कम होना
-भूख और प्यास ज्यादा लगना
- घावों का देर से भरना
अगर ये लक्षण दिखें तो ब्लड शुगर टेस्ट (Fasting & HbA1c) जरूर करवाएं।
बचाव के उपाय
संतुलित डाइट अपनाएं जैसे- साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल, प्रोटीनयुक्त भोजन लें।मीठे और रिफाइंड फूड्स से दूरी बनाएं।हर दिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलें या योग करें। तनाव को कंट्रोल में रखें और पर्याप्त नींद लें। हर साल एक बार ब्लड शुगर टेस्ट जरूर करवाएं, चाहे वजन कितना भी कम क्यों न हो।