सारा दिन एनर्जेटिक रहने के लिए दिन की शुरुआत भी हैल्दी होनी चाहिए। इसलिए हैल्थ एक्सपर्ट्स भी सुबह नाशते में पौष्टिक फल और फलों से तैयार जूस पीने की सलाह देते हैं। यदि आप भी अपनी मार्निंग रुटीन की शुरुआत जूस से करते हैं तो संतरे का जूस पी सकते हैं। इसमें विटामिन-सी, फाइबर, पौटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ब्रेकफास्ट में इसका सेवन करने से आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी और इम्यूनिटी भी मजबूत होगी। संतरे का जूस पीने से शरीर कई तरह की बीमारियों से भी दूर रहेगा। तो चलिए आपको बताते हैं संतरे का जूस पीने के फायदे....
दूर होगी खून की कमी
नाश्ते में इस जूस का सेवन करने से आपके शरीर से खून की कमी दूर होती है। इस जूस में विटामिन-ए, विटामिन-सी और आयरन काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह पोषक तत्व शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाएंगे और शरीर में से एनीमिया की कमी दूर होगी।
हैल्दी रहेगी आंखें
संतरे का जूस पीने से आंखें भी हैल्दी रहती हैं। इस जूस में पाया जाने वाला विटामिन-सी आंखों की रोशनी तेज करने में मदद करता है। इसके अलावा आंखों में होने वाली किसी भी इंफेक्शन से बचाने के लिए भी यह जूस बहुत ही मददगार माना जाता है।
हैल्दी हार्ट
इसका सेवन करने से हार्ट संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं। संतरे के जूस में विटामिन-बी9, फोलेट जैसे पोषक तत्व काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करते हैं। रोज संतरे से तैयार जूस का सेवन करने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होगा। इसके अलावा दिल संबंधी बीमारियों का जोखिम कम करने के लिए भी आप संतरे का जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कम होगा वजन
यदि आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो संतरे के जूस को अपनी रुटीन में शामिल कर सकते हैं। इसमें फाइबर पाया जाता है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा। संतरे का जूस पीने से आपको भूख भी कम लगेगी। ऐसे में यदि आप वजन नियंत्रित रखना चाहते हैं तो इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इम्यूनिटी बनेगी मजबूत
संतरे का जूस पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। इसमें विटामिन-सी,एंटीऑक्सीडेंट्स काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। यह पोषक तत्व शरीर को किसी भी तरह के इंफेक्शन से बचाने में मदद करते हैं। संतरे का जूस पीने से सर्दी, जुकाम और अन्य बीमारियों का जोखिम कम होता है।
