नारी डेस्कः शुगर की बीमारी जहां पहले उम्रदराज लोगों को अपना शिकार बनाती थी, वहीं अब यह युवा लोगों को भी होने लगी है। एक बार डायबिटीज की चपेट में आने से व्यक्ति ताउम्र दवाइयों का मोहताज बन सकता है। इसको बैलेंस रखने के लिए आपको एक अच्छी लाइफस्टाइल और अच्छी डाइट की आवश्यक्ता होती है। साथ ही डॉक्टर की बताई गई दवाओं और इंसुलिन को लेकर भी आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं लेकिन कुछ घरेलू उपायों से भी कंट्रोल कर सकते हैं।
डायबिटीज मरीज के लिए वरदान है सोंठ का पानी
डायबिटीज मरीज के लिए सोंठ का पानी भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। जब ताजा अदरक को सुखाया जाता है तो सोंठ बन जाता है। ये सोंठ ब्लड शुगर के लेवल को प्रबंधित करने के लिए एक देसी नुस्खे की तरह काम करता है। यह डायबिटीज ही नहीं बल्कि कई स्वास्थय संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करती है।
अदरक का पानी कैसे बनाएं
2 ग्राम अदरक पाउडर को गर्म पानी में मिला लें। चाहें तो एक चुटकी नमक डालें। इस अदरक के पानी का सेवन सुबह खाली पेट करें। इसी के साथ डायबिटीज मरीज को अपने खान-पान का ध्यान रखना
चाहिए। अदरक का पानी का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है अदरक
जर्नल ऑफ एथनिक फूड्स में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, अदरक के सेवन से ए1सी स्तर और फास्टिंग सीरम ग्लूकोज लेवल में कमी आ सकती है। A1C एक टेस्ट है जो कुछ महीनों में औस्त ब्लड शुगर के लेवल का टेस्ट करता है, जिससे डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
इसके अलावा और भी कई फायदे
पाचन में सुधार
जिन लोगों को गैस और अपच की समस्या रहती हैं उनके लिए अदरक वाला पानी बहुत फायदेमंद है। अदरक, पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है और पाचन प्रक्रिया को सुधारता है।
अस्थमा और सर्दी-खांसी से राहत
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो गले में सूजन को कम करने और सर्दी-खांसी से राहत देने में मदद कर सकते हैं।
मेटाबोलिज्म में सुधार
अदरक वाला पानी मेटाबोलिज़्म लेवल को बढ़ाता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। जिन लोगों का मेटाबोलिज्म स्लो हैं उन्हें इस पानी का सेवन करना चाहिए।
सूजन और दर्द में कमी
अदरक में मौजूद जिंजेरोल और शोगोल जैसे यौगिक सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आपकी बॉडी में अंदर कही दर्द हो रही हैं या सूजन है इस पानी का सेवन करें।
ब्लड प्रैशर और कोलेस्ट्रॉल में सुधार
अदरक रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह आपके दिल के लिए बहुत जरूरी है। अगर ब्लड प्रैशर और कोलेस्ट्राल में सुधार होगा तो दिल भी तंदरूस्त रहेगा।
गैस और ब्लोटिंग में राहत
अदरक गैस और पेट की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे पेट हल्का और आरामदायक महसूस होता है।
मानसिक स्वास्थ्य
अदरक के एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मानसिक स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकते हैं और तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं।
ध्यान देंः क अदरक का अत्यधिक सेवन, पेट में जलन या अन्य समस्याएं दे सकता हैं। किसी भी नुस्खे को अपनाने से पहले, विशेषकर यदि आप पहले ही किसी स्वस्थ समस्या से जूझ रहे हैं तो किसी एक्सपर्ट से पूछकर इसका सेवन करें।