नारी डेस्क: सर्दियों का मौसम हमारे शरीर पर कई तरह से असर डालता है। ठंड के कारण मेटाबॉलिज़्म धीमा हो सकता है, इम्यूनिटी कमजोर पड़ सकती है और हॉर्मोनल बदलाव भी हो सकते हैं। इसके अलावा धूप कम मिलने की वजह से विटामिन डी की कमी आम हो जाती है। वहीं, शुगर, थाइरॉइड और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। कई बार इन समस्याओं के लक्षण दिखाई नहीं देते, जिससे बीमारी समय पर पकड़ में नहीं आती। ऐसे में ब्लड टेस्ट करवाना बेहद जरूरी है। यह शरीर की अंदरूनी स्थिति को समझने में मदद करता है और समय रहते सही कदम उठाने में मदद करता है। आइए जानते हैं, सर्दियों में कौन-कौन से ब्लड टेस्ट कराना चाहिए।
विटामिन डी टेस्ट
सर्दियों में धूप कम मिलने की वजह से विटामिन डी की कमी आम है। यह हड्डियों को कमजोर कर सकती है, थकान बढ़ा सकती है और इम्यूनिटी को प्रभावित कर सकती है। इस कमी का समय पर पता लगाने के लिए विटामिन डी टेस्ट जरूरी है।
ब्लड शुगर टेस्ट
ठंड में शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है और खानपान बिगड़ सकता है। इससे ब्लड शुगर बढ़ने या घटने का खतरा रहता है। डायबिटीज से बचाव और कंट्रोल के लिए ब्लड शुगर टेस्ट कराना जरूरी होता है।
थाइरॉइड टेस्ट
सर्दियों में हॉर्मोनल बदलाव ज्यादा होते हैं, जिससे थाइरॉइड की समस्या बढ़ सकती है। इसके लक्षण हो सकते हैं:
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वजन बढ़ना
लगातार थकान महसूस होना
ठंड ज्यादा लगना
सही समय पर थाइरॉइड जांच से समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल टेस्ट
सर्दियों में तला-भुना और फैट युक्त भोजन ज्यादा खाने की वजह से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। यह हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ाता है। इसलिए हार्ट हेल्थ की जांच के लिए यह टेस्ट जरूरी है।
सीबीसी (Complete Blood Count) टेस्ट
सीबीसी टेस्ट खून की पूरी स्थिति बताता है, जैसे हीमोग्लोबिन लेवल, इंफेक्शन की जानकारी, इम्यूनिटी का स्तर, सर्दियों में बार-बार बीमार पड़ने या कमजोरी की वजह जानने के लिए यह टेस्ट बहुत मददगार है। ब्लड टेस्ट कराते समय ध्यान रखने वाली बातें कई टेस्ट के लिए खाली पेट रहना जरूरी होता है। टेस्ट से एक दिन पहले भारी या तला-भुना भोजन न करें। शराब और धूम्रपान से बचें। यदि आप कोई दवा या सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो डॉक्टर को जरूर बताएं। टेस्ट के दिन पर्याप्त पानी पिएं। रिपोर्ट आने के बाद खुद से कोई फैसला न करें, डॉक्टर की सलाह लें।
सर्दियों में सेहत बनाए रखने के आसान उपाय
गुनगुना पानी पिएं।
संतुलित और पौष्टिक डाइट लें।
रोज थोड़ी धूप जरूर लें।
हल्की एक्सरसाइज या योग करें।
पर्याप्त नींद लें।
तनाव से बचने की कोशिश करें।