डायबिटीज तेजी से बढ़ती जा रही एक आम बीमारी है। बड़े तो बड़े बच्चे भी इसका शिकार हो रहे हैं। ऐसे में जरुरी है समय रहते अपने लाइफस्टाइल का ध्यान रखा जाए, ताकि आप और आपकी आने वाले पीढ़ी को इस समस्या का सामना न करना पड़े। डायबिटीज केवल खुद एक बीमारी नहीं, बल्कि इसकी वजह आपको और कई बीमारियां लग सकती हैं। जैसे कि गुर्दे खराब, थायराइड और हार्ट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
मगर यह सब तब होता है जब आप डायबिटीज को कंट्रोल नहीं रखते। शुगर होने के बावजूद मीठा खाना, तले-भुने का ध्यान न करना और रात के देर से खाना जैसी आपकी गलत रुटीन डायबिटीज के साथ-साथ आपको और कई खतरनाक बीमारियों का शिकार बना देती है। कई बार तो शुगर के मरीजों को पता ही नहीं चलता कि उन्हें डायबिटीज है, ऐसे में उन्हें जब इस बात का पता चलता है तो समस्या काफी बड़ चुकी होती है। ऐसे में जरुरी है समय रहते इस बीमारी के लक्ष्ण आपको पता होने चाहिए, ताकि वक्त रहते इसका इलाज शुरु किया जा सके...
-जरुरत से ज्यादा प्यास लगना
-थकान
-कमजोरी
-वजन में कमी
-कंधे ढल जाना
-बार-बार भूख लगना
-यूरीन बहुत ज्यादा आना इत्यादि जैसे शुगर के लक्ष्ण हैं।
वैसे तो आयुर्वेद में इस बीमारी का काफी अच्छा तोड़ है, मगर यदि आप अपना लाइफस्टाइल थोड़ा सा बदल लें तो। आइए जानते हैं डायबिटीज से बचने के लिए आपका लाइफस्टाइल किस तरह का होना चाहिए...
-अपना खान-पान हेल्दी रखें।
-सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन जितना हो सके उतना कम करें।
-दिन में 45 मिनट की हल्की सैर जरुर करें।
-फास्ट फूड से दूर रहें।
-दूध,दही और पनीर जैसी चीजों का सेवन भी कम करें।
-हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।
-दिन में 2 लीटर पानी जरुर पिएं।
-हर रोज एक्सरसाइज करें।
-बॉडी की स्ट्रेचिंग करना न भूलें।
-तनाव जितना हो सके कम लें।