सुंदर, घने व मजबूत बाल हर लड़की की चाह होती है। मगर बढ़ते प्रदूषण, पोषक तत्वों की कमी और हेयर केयर से जुड़ी गलतियां करने से बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। इसके साथ ही अच्छी डाइट ना होने से भी बाल जड़ों से कमजोर होकर टूटने, गिरने व पतले होने लगते हैं। ऐसे में डेली डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके इन परेशानियों से बचा जा सकता है। तो चलिए जानते हैं उन सूपर फूड्स के बारे में...
पालक
सर्दियों में पालक भरपूर मात्रा में मिलती है। इसमें कैल्शियम, फोलेट, आयरन, फाइबर, विटामिन ए और सी आदि तत्व होते हैं। इसमें मौजूद विटामिन ए स्किन की ग्रंथियों को सीबम बनाने में सहायक होता है। साथ ही बालों को जड़ों से पोषित करके उसमें नमी बनाएं रखने में मदद करता है। साथ ही बालों का झड़ना बंद होकर तेजी से बढ़ने लगते हैं।
अंडा
आहार में प्रोटीन की कमी होने से बालों जड़ों से कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। ऐसे में अंडा प्रोटीन, कैल्शियम व बायोटिन का उचित स्त्रोत होता है। इसके सेवन से बाल जड़ों से मजबूत होकर तेजी से बढ़ते हैं।
फैटी मछली
बालों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए मछली का सेवन करना बेस्ट ऑप्शन होता है। इसके सेवन से बाल स्कैल्प से मजबूत होकर तेजी से बढ़ते हैं। साथ ही बाल सुंदर, घने, मुलायम व शाइनी नजर आते हैं। ऐसे में अपनी डेली डाइट में साल्मन, हेरिंग और मैकेरल आदि को शामिल करें।
एवोकाडो
कई लड़कियां एवोकाडो का पेस्ट तैयार कर बालों पर लगाती है। इससे बालों का झड़ना, रूसी, रूखापन दूर होकर सुंदर, घने व मुलायम होते हैं। इसे लगाने की जगह खाने भी बेहद फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए, ई, आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, एंटी-फंगल, एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से हेयर फॉल की परेशानी दूर होकर बाल सुंदर व घने नजर आते हैं।
शकरकंद
शकरकंद खाने में टेस्टी होने के साथ बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद विटामिन ए स्कैल्प में सीबम का उत्पादन करने में मदद करता है। साथ ही कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर शकरकंद का सेवन करने से बालों का झड़ना बंद होकर तेजी से बढ़ते हैं।
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