कोरोना के केस का आंकड़ा करोड़ों तक पहुंच गया है। लगातार बढ़ते केस चिंता का विषय बनते जा रहे हैं। एक तरफ जहां इसकी वैक्सीन आने पर लोगों को थोड़ी बहुत राहत मिल रही है वहीं दूसरी ओर इसके नए स्ट्रेन, लक्षण विशेषज्ञों को चिंता में डाल रहे हैं। अभी कोरोना का खतरा खत्म नहीं हुआ था कि कईं देशों में इसके नए स्ट्रेन मिलने पर लॉकडाउन लग गया। वहीं कोरोना से ठीक हो चुके मरीज भी पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो पा रहे हैं इसका कारण है अच्छा खान-पान न होना। क्योंकि लोगों को इस बारे में जानकारी नहीं है कि अगर वो कोरोना से ठीक होते हैं तो उन्हें क्या और कैसा खान-पान रखना चाहिए। 

इस तरह बनाएं अपनी रूटीन 

विशेषज्ञों की मानें तो कोरोना से ठीक हो चुके मरीजों को अपनी रूटीन कुछ इस तरह से बनानी चाहिए। 

1. खूब आराम करना चाहिए
2. जितना हो सके पानी पीएं
3. वो भोजन खाएं जिसमें प्रोटीन हो
4. हेल्दी भोजन लें जिससे शरीर को सारे पोष्क तत्व मिलें
5. रोजाना व्यायाम करें 
6. खुद को कम तनाव में डालें

7. कम नींद न लें
8. अगर आपको फेफड़ों संबंधी कोई बिमारी है तो एक्सरसाइज करें
9. परिवार के साथ जुडें उनसे बातें शेयर करें 
10. खाना अच्छी तरह से पका लें
11. साफ पानी का इस्तेमाल करें 
12. जितने हो सके फल खाएं 
13. गर्म पानी पीएं
14. काढ़ा पीएं

विशेषज्ञों की मानें तो अगर आप इन चीजों को फॉलो करेंगे तो आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी। 

कोरोना का नया स्ट्रेन बन रहा खतरा 

आपको बता दें कि कोरोना के इस खतरे से अभी लोगों को निजात मिली नहीं थी कि कुछ देशों में इसका नए स्ट्रेन ने चिंता बढ़ा दी। ब्रिटेन से शुरू हुए इस स्ट्रेन ने अब बाकी देशों में भी अपने पैर पसारने शुरू कर दिए हैं। हाल ही में इसी के केस जापान और फ्रांस में देखने को मिले। 

वैक्सीन का होगा ड्राई रन 

वैक्सीन पर भारत देश भी काम रहा है और अब जल्द ही कुछ राज्यों में वैक्सीन का ड्राई रन करवाया जाएगा। इस प्रक्रिया में लोगों को वैक्सीन नहीं दी जाएगी लेकिन वैक्सीनेशन की पूरी प्रक्रिया की जाएगी। 

आप भी एक जागरूक नागरिक बनें और इस वायरस से बचने के लिए अपना पूरा ख्याल रखें। मास्क पहनें और अगर जरूरत हो तभी बाहर निकलें।