कोरोना वायरस से बचने के लिए डॉक्टर्स इम्यूनिटी बढ़ाने की सलाह दे रहे हैं क्योंकि कमजोर इम्यूनिटी वालों पर यह वायरस जल्दी हमला करते हैं। वहीं बाबा रामदेव ने बताया कि हेल्दी डाइट लेते हुए भी लोग कुछ ऐसी गलतियां कर रहे हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने की बजाए उन्हें कमजोर कर रही है। चलिए आपको बताते हैं कि हेल्दी डाइट लेते हुए कौन-सी गलतियां कर रहे हैं आप...
बाबा रामदेव ने बताया कि कुछ लोग हेल्दी डाइट को फॉलो तो करते हैं, लेकिन कुछ गलतियों की वजह से उन्हें फायदा नहीं मिल पाता।
खाने में न करें ये गलतियां
. नाश्ते में ज्यादा से ज्यादा हेल्दी चीजें खाएं। अलग-अलग तरह की दालें, सब्जियां, अनाज और न्यूट्रिशन व प्रोटीन से भरपूर चीजों को ब्रेकफास्ट में शामिल करें।
. खाने से पहले सलाद व फल खाएं और बाद में पका हुआ खाना खाएं।
. भोजन हमेशा चबा-चबाकर खाएं और एक बार में ज्यादा न खाएं।
. भोजन के कम से कम 1 घंटे बाद पानी पीएं।
भोजन में ना लें ये चीजें
. सुबह नाश्ते के वक्त दही लें
. दोपहर के लंच में छाछ का सेवन करें
. रात को खाने के बाद सोने से पहले दूध पीएं। रात को दही और छाछ का सेवन न करें।
इसके अलावा सेहत को ध्यान में रखकर कुछ खास चीजों का परहेज करें। वात रोगी घी, ठंडी और तली हुई चीजों का सेवन न करें। खांसी-जुकाम के रोगी घी, ठंडा पानी और आइस्क्रीम जैसी चीजें न खाएं। जब भी प्यास लगे, उबला हुआ पानी ही पीएं।
बाबा रामदेव के अन्य टिप्स
. कोरोना वायरस से बचाव के लिए प्राणायाम करें। अनुलोम विलोम, सूर्य नमस्कार और कपालभाति जैसे योग करने से इम्यून पॉवर बढ़ेगी।
. गिलोय, हल्दी, काली मिर्च पाउडर और तुलसी के पत्तों को पानी में अच्छी तरह उबालकर गाढ़ा रस बना लें। फिर इसका सेवन करें।
. 2 से 4 तुलसी के पत्ते चबाकर खाएं। इससे इम्यून सिस्टम मजूबत होगा। आप चाहें तो तुलसी की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
. हल्दी का काढ़ा भी मददगार साबित होगा। इसके अलावा दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी इम्यूनिटी बढ़ेगी।
. एलोवेरा का जूस इस बीमारी से लड़ने में आपकी काफी मदद करेगा।
