विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 113 करोड़ लोग उच्च रक्तचाप यानि हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं जबकि सिर्फ भारत में हर साल 20 करोड़ से ज्यादा लोग ब्लड प्रेशर के शिकार हो रहे हैं। हाई बीपी को अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि इससे हार्ट अटैक और किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। बहुत से लोग इसे कंट्रोल करने के लिए दवाइयां लेते हैं लेकिन आज कुछ नेचुरल टिप्स को रूटीन का हिस्सा बनाकर भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं। आज हम आपको बाबा रामदेव के कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करेंगे।
सुबह उठकर पीएं लौकी का जूस
लौकी में 96% पानी के अलावा फास्फोरस, सोडियम, विटामिन्स, आयरन और पोटैशियम जैसे तत्व होते हैं जो बॉडी तो फिट रखते हैं। इसके अलावा इससे ब्लड प्रैशर और डायबिटीज भी कंट्रोल में रहती है।
पानी का अधिक सेवन करें
डिहाइड्रेशन के कारण भी बीपी बढ़ सकता है इसलिए जितना हो सके पानी पीएं। गर्मियों में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीएं। इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहेगा और दिल के रोग, थायराइड और किडनी खराब होने की संभावना भी घटेगी।
योग करें
भस्त्रिका आसन, बालासन, सुखासन, शवासन, कोबरा पोज को अपनी रूटीन का हिस्सा बनाएं। इससे भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल करेगी।
शहद से कंट्रोल करे बीपी
सुबह 1 गिलास गुनगुने पानी में शहद डालकर पीएं। इसके अल्वा कद्दू के बीजों के साथ शहद खाने से भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।
हल्दी वाला दूध
3 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर पानी के साथ लें। दूध में हल्दी या दालचीनी डालकर पीने से भी ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ेगा।
पैरों पर लगाएं लौकी
लौकी का एक टुकड़ा काट लें और इसे अपने पैर के तलवे पर रगड़ें। नियमित ऐसा करने से भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहेगा।
लहसुन खाएं
रोज सुबह 2 लहसुन की कली खाएं। इससे ना सिर्फ ब्लड प्रेशर कंट्रोल होगा बल्कि यह शुगर लेवल को भी नहीं बढ़ने देगा।
