डायबिटीज की बीमारी आजकल इतनी आम हो गई है कि हर 10 में से 6वां व्यक्ति इसका शिकार है। सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि युवा, यहां तक कि बच्चे भी इसकी गिरफ्त में है। इसका सबसे मुख्य कारण गलत खान-पान और लाइफस्टाइल है। यह एक ऐसा क्रानिक डिसीज है, जिससे खून में पर्याप्त ग्लूकोज नहीं बन पाता। खून में शुगर की मात्रा कम या ज्यादा होना, दोनों ही खतरनाक है इसलिए इसे कंट्रोल करना बहुत जरूरी है।  अगर समय रहते डायबिटीज की बीमारी को कंट्रोल ना किया गया तो वो दिन दूर नहीं जब इसके सबसे ज्यादा मरीज भारत में होंगे।

डायबिटीज मरीजों को हार्ट अटैक का भी खतरा

शोध की मानें, डायबिटीज मरीजों को हार्ट अटैक का खतरा सबसे अधिक रहता है तो लेकिन वो इसे समय रहते पहचान नहीं पाते। ज्यादा लोग हार्ट अटैक को साधारण चेस्ट पेन समझ इग्नोर कर देते हैं। अगर सांस थोड़ी-थोड़ी आ रही है तो उसे हल्के में ना लें क्योंकि यह साइलेंट अटैक का संकेत हो सकता है।

सबसे पहले जानिए डायबिटीज के लक्षण

डायबिटीज के रोगी को अनेक प्रकार की शारीरिक समस्याएं होने लगती हैं, जोकि रोगी को बहुत कमजोर कर देती हैं जैसे....

. अचानक वजन बढ़ना या कम होना
. अधिक भूख-प्‍यास लगना 
. अधिक पेशाब आना
. थकान, पिडंलियो में दर्द
. घाव जल्दी ना भरना
. हाथों-पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन या जलन रहना
. धुंधला दिखाई देना
. ब्लड-प्रैशर की शिकायत

अगर रोगी के खून में शुगर का स्तर बढ़ जाए तो किडनी या ऑर्गन फेलियर, हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक हो सकता है।

अब जानिए डायबिटीज से बचाव के उपाय

सही डाइट लें

आहार में विटामिन्स और मिनरल्स की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, सुखे मेवे, खट्टे फल, डेयरी प्रोडक्ट्स आदि शामिल करें।

मीठी चीजों से रहें दूर

अधिक मीठी चीजों से दूरी बनाकर रखें। खासकर जिनमें आर्टिफिशयल शुगर का यूज किया गया हो जैसे चॉकलेट, बाजारी मिठाईयां, डोनट्स, डिब्बाबंद फूड्स आदि।

तुलसी की पत्तियां

तुलसी की पत्त‍ियों में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जोकि शरीर में इंसुलिन की मात्रा को कंट्रोल करते हैं। रोजाना सुबह इसकी 2-3 पत्तियां खाने से शुगर लेवल ठीक रहता है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में उच्च मात्रा में पॉलीफेनॉल पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

जामुन के बीज

जामुन के बीजों का चूर्ण भी डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके लिए जामुन के बीजों को धोकर अच्छी तरह सुखाएं और फिर पाउडर बना लें। अब रोजाना इसके आधे चूर्ण का सेवन करें।

करेले का जूस

डायबिटीज मरीजों के लिए करेले का सेवन भी फायदेमंद है। इसमें कैरेटिन नामक तत्व होता है जो खून में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करता है। इसके लिए रोजाना 1 गिलास करेले का जूस पीएं।

मेथी

रोजाना 50 ग्राम मेथी के सेवन से खून में ग्लूकोज लेवल सही रहता है, जो डायबिटीज मरीज के लिए फायदेमंद है।