नारी डेस्क: नींबू पानी को एक प्राकृतिक, ताजगी देने वाला और हेल्दी ड्रिंक माना जाता है। गर्मियों में तो यह और भी ज़्यादा लाभदायक साबित होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे खाली पेट पीना हर किसी के लिए सही नहीं होता? आइए जानें इसके फायदे, नुकसान और सावधानियां जिन्हें ध्यान में रखना जरूरी है।
नींबू पानी के सेहत से जुड़े फायदे
नींबू पानी में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जिससे बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ती है। नींबू पानी शरीर से टॉक्सिन्स (विषैले तत्व) बाहर निकालने में मदद करता है। पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और पेट हल्का महसूस होता है। यह स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है। मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है। सुबह-सुबह पीने से हाइड्रेशन बढ़ता है, थकान कम होती है और एनर्जी का स्तर अच्छा बना रहता है।
लेकिन क्या यह हर किसी के लिए सुरक्षित है?
हालांकि नींबू पानी के कई फायदे हैं लेकिन इसे हर कोई खाली पेट नहीं पी सकता। नींबू में सिट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है जो कुछ लोगों के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। पेट में जलन और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। लंबे समय तक खाली पेट सेवन करने से pH बैलेंस बिगड़ सकता है। दांतों के एनामेल पर असर डालता है, जिससे दांत कमजोर और सेंसिटिव हो सकते हैं।
किन लोगों को नहीं पीना चाहिए खाली पेट नींबू पानी?
पेट से जुड़ी समस्याओं वाले लोग: जिन्हें गैस्ट्रिक अल्सर, एसिड रिफ्लक्स, हार्टबर्न या बार-बार पेट फूलने की समस्या है, उन्हें नींबू पानी खाली पेट नहीं पीना चाहिए। नींबू का तेज़ एसिड पेट की भीतरी परत को और अधिक संवेदनशील बना सकता है।
दांतों की सेंसिटिविटी वाले लोग: अगर आपके दांतों में सेंसिटिविटी है या एनामेल पहले से ही कमजोर है, तो नींबू पानी आपके दांतों को और नुकसान पहुँचा सकता है।
किडनी और ब्लड प्रेशर के मरीज: किडनी से जुड़ी बीमारी या लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को भी नींबू पानी खाली पेट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
नींबू पानी पीते समय इन बातों का रखें ध्यान
अगर आप नींबू पानी का सेवन करना चाहते हैं, तो इन बातों को जरूर ध्यान में रखें गुनगुने पानी में आधा नींबू मिलाकर पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। नींबू की मात्रा संतुलित रखें, बहुत ज्यादा नींबू न डालें। नींबू पानी पीने के बाद साफ पानी से कुल्ला करें ताकि दांतों को नुकसान न हो। जिन लोगों को एलर्जी, लो BP, या किडनी की समस्या है, वे डॉक्टर की सलाह लेकर ही इसका सेवन करें। दांतों की सेंसिटिविटी हो तो स्ट्रॉ (straw) का इस्तेमाल करें ताकि नींबू का असर सीधे दांतों पर न पड़े। अगर आपको एसिडिटी की दिक्कत है, तो नींबू पानी खाली पेट पीने से बचें।
नींबू पानी सेहत के लिए बहुत लाभदायक हो सकता है, लेकिन यह तभी फायदेमंद है जब इसे सही समय, सही मात्रा और सही तरीके से लिया जाए। हर शरीर की प्रकृति अलग होती है, इसलिए जरूरी है कि हम अपनी स्थिति के अनुसार इस हेल्दी ड्रिंक का सेवन करें। ज़रा सी सावधानी आपको लंबे समय तक फिट और एनर्जेटिक बनाए रख सकती है।