आयुर्वेद और एक्सपर्टस के अनुसार, रोजाना 1 फल खाने की सलाह दी जाती है। इनमें मौजूद पोषक तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसे में बीमारियों से बचाव रहता है। वहीं गर्मियों में मिलने वाला नाशपाती एक ऐसा फल है, जाे खाने में टेस्टी होने के साथ सेहत के लिए वरदान माना जात है। चलिए आज हम आपको नाशपाती खाने के कुछ जबरदस्त फायदे बताते हैं। मगर उससे पहले जानते हैं इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व...
नाशपाती में मौजूद पोषक तत्व
नाशपाती में विटामिन- सी, फ्लेवोनोइड्स, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन,फाइबर, एंटी- ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल आदि गुण होते हैं। यह खाने में टेस्टी होने के साथ बीमारियों से बचाव करने में फायदमेंद होता है। चलिए जानते हैं इसके फायदों के बारे में...
- दिल रखे स्वस्थ
नाशपाती का सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में फायदेमंद होता है। इसके साथ ही यह गुड़ कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से होता है। इसतरह दिल स्वस्थ रहने से हार्ट अटैक आने व इससे जुड़ी बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम रहता है।
- डायबिटीज रहे कंट्रोल
नाशपाती में मौजूद पोषक तत्व शरीर में ग्लूकोज की मात्रा में कंट्रोल करने में मदद करते हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीज इसका सेवन बिना किसी परेशानी के कर सकते हैं।
- इम्यूनिटी बढ़ाए
नाशपाती विटामिन सी, अन्य पोषक तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है। इसके सेवन से इम्यूनिटी बढ़ने में मदद मिलती है। ऐसे में सर्दी, जुकाम, मौसमी बुखार आदि बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम रहता है। वहीं दुनियाभर में फैले कोरोना से बचने के लिए भी इम्यूनिटी बढ़ाना बेहद जरूरी है। ऐसे में डेली डाइट में नाशपाती शामिल करना बेस्ट ऑप्शन है।
- पाचन तंत्र करें मजबूत
इसमें फाइबर अधिक होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। पाचन तंत्र दुरुस्त रहने में मदद मिलती है। ऐसे में पेट संबंधी परेशानियों से बचाव रहता है।
- खून बढ़ाए
नाशपाती में आयरन होता है। यह हीमोग्लोबिग की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में खून की कमी को पूरा करने के लिए डेली डाइट में नाशपाती का सेवन करना बेस्ट ऑप्शन है।
- वजन कम करने में कारगर
मोटापे से परेशान लोग डेली डाइट में नाशपाती शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। ऐसे में आप वजन कम करने के लिए इसका सेवन करना बेस्ट माना जाता है।
- मजबूत हड्डियां
इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियां मजबूत करने में मदद करती है। ऐसे में बच्चे से लेकर बड़ों तक हर उम्र के लोगों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।