सेहतमंद रहने के लिए वजन कंट्रोल होना बहुत जरूरी है। नहीं तो डायबिटीज, दिल, सांस संबंधी व अन्य बीमारियों की चपेट में आने का खतरा बढ़ता है। साथ ही मोटापे से पर्सनैलिटी भी खराब नजर आती है। वैसे तो वजन कम करने के लिए बहुत से लोग हैवी वर्कआउट व डाइटिंग का सहारा लेते हैं। मगर आप अपनी डेली डाइट में सिर्फ 4 चीजों को शामिल करके भी इसे कंट्रोल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में...
नारियल पानी
नारियल पानी फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स , अमीनो एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट्स आदि गुणों से भरपूर होता है। रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन से पाचन दुरुस्त होने के साथ शरीर में मौजूद गंदगी बाहर निकलती है। ऐसे में वजन कंट्रोल रहने में मदद मिलती है। ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहने के साथ शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
नींबू पानी
नींबू विटामिन सी का उचित स्त्रोत माना जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, बी, पोटेशियम, लोहा, सोडियम, तांबा, फास्फोरस प्रोटीन, साइट्रिक एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी नींबू का रस मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। यह शरीर में मौजूद गंदगी दूर करके वजन कंट्रोल करने में मदद करता है। पेट की अच्छे से सफाई होने के साथ इम्यूनिटी बूस्ट होती है। ऐसे में मौसमी व अन्य बीमारियों से बचाव रहता है। शरीर में पानी की कमी पूरी होने के साथ दिनभर फ्रेश फील होने में मदद मिलती है।
ड्राई फ्रूट्स
वजन घटाने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवे अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये पोषक तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ऐसे में आप रोजाना 1 मुट्ठी बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश, पिस्ता आदि का सेवन कर सकते हैं। इससे लंबे समय तक पेट भरा रहने से वजन कम होने में मदद मिलेगी। साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट होने मौसमी व अन्य बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम होगा।
पनीर
पनीर में कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फॉस्फोरस, मिनरल्स आदि गुण होते हैं। साथ ही इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। ऐसे में ओवर ईटिंग की परेशानी से बचाव रहता है। ऐसे में बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए इसका सेवन करना फायदेमंद है।