नारी डेस्क: बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से हमारे मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता बेहद जरुरी है, विशेषकर महिलाओं में मानसिक परेशनियां यानि के depression और Anxiety तेजी से बढ़ रही हैं। ये विकार व्यक्तियों के जीवन पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं, लेकिन उनके कारणों को समझना, उनके लक्षणों को पहचानना और रोकथाम के उपायों को जानना महिलाओं को उनकी मानसिक स्थिति को नियंत्रित कर अच्छा बना सकते हैं। चलिए जानते हैं इसके बारे में -
डिप्रेशन के कारण (depression)
डिप्रेशन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि सेरोटोनिन और नोरेपिनेफ्रिन जैसे दिमागी रासायनिक में असंतुलन। जेनेटिक प्रवृत्ति, मानसिक तनाव जैसे घातक, या महत्वपूर्ण जीवन के घटनाओं के दौरान हार्मोनल परिवर्तन जैसे की यौवन, गर्भावस्था, या रजोनिवृत्ति भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
चिंता के कारण (Anxiety)
महिलाओं में चिंता विकार जेनेटिक कारकों से उत्पन्न हो सकते हैं, जहां चिंता के परिवारिक इतिहास से संक्रमण बढ़ती है। सेरोटोनिन जैसे दिमागी रासायनिकों के असंतुलन, पर्यावरणीय तनाव, और आदर्शता या नकारात्मक सोचने के पैटर्न जैसे कुछ व्यक्तित्व गुण भी चिंता में योगदान कर सकते हैं।
लक्षण
डिप्रेशन के संकेतों की पहचान में स्थायी उदासी, पहले आनंदित गतिविधियों में रुचि की हानि, भूख और नींद में परिवर्तन, अपमान या आत्महत्या के विचार शामिल हैं। चिंता अत्यधिक चिंता, बेचैनी, शारीरिक लक्षण जैसे तेज दिल की धड़कन या मांसपेशियों में तनाव, और ध्यान में कठिनाई शामिल होती है।
रोकथाम और प्रबंधन
डिप्रेशन और चिंता के लिए रोकथाम उपाय में स्वस्थ जीवनशैली जैसे नियमित व्यायाम, संतुलित पोषण, और पर्याप्त नींद शामिल हैं। ध्यान, मेडिटेशन, या योग जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें भी तनाव स्तर को कम कर सकती हैं। पदार्थ दोष से बचें और मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क को बढ़ावा दें, जो रोकथाम के प्रयासों में मददगार हैं।
उपचार विकल्प
डिप्रेशन और चिंता के लिए प्रभावी उपचार विकल्प में मानसिक चिकित्सा, जैसे कि सीबीटी, शामिल हैं जो व्यक्तियों को नकारात्मक सोचने और व्यवहार की समस्याओं का सामना करने में मदद करती है। गंभीर मामलों में एंटीडिप्रेसेंट या चिंता विरोधी दवाओं का निर्धारण भी किया जा सकता है। समर्थन समूह और खुद की देखभाल जैसे गतिविधियाँ भी समग्र अच्छे स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करती हैं।
