नारी डेस्क : आज के समय में मोटापा एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन चुका है। बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से हर चौथा व्यक्ति बढ़ते वजन से परेशान है। ऐसे में वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। अक्सर यह सलाह दी जाती है कि सुबह खाली पेट ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी पीने से वेट लॉस तेज होता है, लेकिन सवाल यह है कि इन दोनों में से कौन-सा विकल्प ज्यादा असरदार और सुरक्षित है?
ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन मेटाबॉलिज्म को तेजी से बूस्ट करता है। यह शरीर में फैट बर्निंग की प्रक्रिया, जिसे लिपोलेसिस कहा जाता है, को सक्रिय करता है। वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीने से एनर्जी बढ़ती है और ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। हालांकि, खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से कुछ लोगों को एसिडिटी, पेट में जलन, घबराहट या बेचैनी महसूस हो सकती है। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को भी बढ़ा सकती है, जो लंबे समय में नुकसानदायक हो सकता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में पाए जाने वाले केटचिन्स (Catechins) धीरे-धीरे लेकिन सुरक्षित तरीके से फैट बर्न करने में मदद करते हैं। यह पेट के लिए ब्लैक कॉफी की तुलना में हल्की होती है और शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक मानी जाती है। हालांकि, इसमें मौजूद टैनिन खाली पेट लेने पर कुछ लोगों को जी मिचलाना या पेट में ऐंठन की समस्या दे सकते हैं।
वजन घटाने के लिए क्या है बेहतर?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह उठते ही सबसे पहले 1–2 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इसके 20–30 मिनट बाद ही चाय या कॉफी लें।
अगर आप सुबह वर्कआउट करते हैं, तो ब्लैक कॉफी एक अच्छा प्री-वर्कआउट ड्रिंक साबित हो सकती है।
अगर आप वर्कआउट नहीं करते और सिर्फ मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखना चाहते हैं, तो ग्रीन टी ज्यादा सुरक्षित विकल्प मानी जाती है।
इन बातों का जरूर रखें ध्यान
माइग्रेन, एसिडिटी या नींद न आने की समस्या हो तो खाली पेट ब्लैक कॉफी से बचें।
किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन नुकसानदेह हो सकता है।
वजन घटाने के लिए सिर्फ ड्रिंक नहीं, बल्कि डाइट और एक्सरसाइज का संतुलन जरूरी है।
किसी भी फिटनेस प्रोग्राम, डाइट में बदलाव या स्वास्थ्य संबंधी उपाय अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता।