याददाश्त बढ़ाने के उपाय : बात-बात पर भूलने की बीमारी अाज अाम हो गई है पहले यह समस्या अधिक उम्र के लोगों को होती थी लेकिन अब यह छोटी उम्र के बच्चों में भी देखने को मिलती है। क्या अापको पता है रोज इस तरह की परेशानी से गुजरना किसी बड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है। अगर अाप भी इस तरह की परेशानी का सामना कर रहें तो अाप कुछ घरेलू नुस्खे अपना कर इससे निजात पा सकते है लेकिन अगर यह समस्या बढ़ जाए तो एक बार डॉक्टर की सलाह लेना भी बहुत जरूरी है।
1.व्यायाम
वैसे तो हर किसी के लिए व्यायाम फायदेमंद होता है l रोजाना व्यायाम करने से याददाश्त तो बढ़ती है और साथ ही कई फायदे भी होते हैं l
2. सूरजमुखी के बीज
याददाश्त को तेज़ बनाने के लिए सूरजमुखी के बीज बहुत फायदेमंद होते है। इसलिए अपने खाने में सूरजमुखी के तेल का इस्तेमाल करें।
3.डाइट का ध्यान
अपनी डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें और साथ ही मछली, चुकुंदर, सेब, कॉफी का अधिक से अधिक सेवन करें।
4.अंडा
जिन लोगों को भूलने की बीमारी होती है उनके लिए सुबह-सुबह अंडा खाना फायदेमंद होता है।
5. मेवे
सूखे मेवे जैसे काजू, बादाम और अखरोट याददाश्त को मजबूत करते हैं और दिमाग को तेज बनाते है।