बार-बार सर्दी- जुकाम होने की समस्या कमजोर इम्यूनिटी की तरफ इशारा करती है। इम्यून सिस्टम स्ट्रांग न होने पर बीमारियों के लगने का खतरा ज्यादा बढ़ता है। ऐसे में अपनी डाइट का कुछ खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। ताकि की बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिल सके। तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताते है जिन्हें आप अपनी डेली डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी स्ट्रांग करने के साथ एक हैल्दी लाइफ जी सकेंगे।
सिट्रस फूड्स
सर्दी-जुकाम की समस्या होने पर सिट्रस फूड्स को खाने से आराम मिलता है। इन्में विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल, गुण होने से ये बॉडी को बीमारियों से लड़ने की शक्ति देते है। इसके साथ इम्यून सिस्टम बढ़ाने में मदद मिलती है। ऐसे में संतरा, किवी, नींबू, अंगूर आदि फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इनमें विटामिन सी भारी मात्रा में मौजूद होता है। इसके साथ ही इन फलों का सेवन करने से शरीर में व्हाइट सेल्स की कमी पूरी होती है।
हल्दी
आमतौर पर हल्दी का प्रयोग खाना बनाने के लिए मसाले के रूप में किया जाता है। मगर यह इम्यूनिटी बढ़ाने का अच्छा स्त्रोत है। हल्दी में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल, एंटी- इंफ्लामेट्री गुण होने से इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होने के साथ बीमारियों के होने के खतरे को कम करती है। इसके साथ ही इसकी बनी चाय पीना काफी फायदेमंद होता है। अपने औषधीय गुणों के कारण हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी, जुकाम, खांसी आदि से राहत मिलता है।
चाय
एक रिपोर्ट के अनुसार सेहत को बरकरार रखने के लिए चाय पीना एक अच्छा स्त्रोत है। इसके सेवन से इम्यूनिटी बढ़ने के साथ इंफेक्शन होने का खतरा कम रहता है। ये पीने टेस्टी होने के साथ बीमारियों से बचाने में मदद करती है। इसके अलावा आप रोजाना ग्रीन टी, ब्लैक टी, अदरक वाली चाय, दालचीनी और तुलसी आदि का बनी चाय का सेवन कर सकते है।
दालचीनी
दालचीनी खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसके सेवन से डायबिटीज, ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करने से इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होने में मदद मिलती है। इसके साथ ही ये बॉडी को बीमारियों से बचाने में मदद करती है।
