वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं। डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक जाे बन पाता है, वाे करते हैं। जिम में एक्सरसाइज करते हुए खूब पसीना बहाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं ट्रेडमिल पर वर्कआउट करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। वर्ना अापकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
किन बाताें का रखें ध्यानः-
- जूते पहनकर ही ट्रेडमिल पर दौड़े, क्याेंकि गलती से पांव फिसलने पर अापकाे गंभीर चोट आ सकती है।
- मशीन स्टार्ट करने से पहले डेक पर पांव रखें।
- ट्रेडमिल पर दौड़ते समय नीचे न देखें। वर्ना अापका बैलेंस बिगड़ सकता है।
- धीरे-धीरे स्पीड बढ़ाएं, जिससे बॉडी को वार्मअप का समय मिलेगा और मांशपेशियों में अकड़न भी नहीं होगी।
- अपनी हार्ट रेट की स्पीड से तेज न दाैड़े। इससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
- चलती ट्रेडमिल से न उतरें। जरूरी हो तो इमरजेंसी बटन दबाएं और ट्रेडमिल के रुकने पर ही उतरे।