ये तो हम सभी जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पडता है। इस दौरान बढ़ा हुआ मोटापा कम करना सबसे बड़ी मुसीबत है। बॉलीवुड एक्ट्रेस को भी इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ा था लेकिन कुछ ही समय में उन्होंने अपने मोटापे पर काबू पा लिया। आज हम अनुष्का शर्मा द्वारा इस्तेमाल किए गए कुछ टिप्स आपकाे बताने जा रहे हैं, जो प्रेग्नेंसी के दौरान वेट कम करने में मददगार साबित होंगे।
इन टिप्स को कर सकते हैं Follow
- सबसे ज्यादा जरूरी है सही डाइट और नियमित एक्सरसाइज
- हार्ड कोर वर्कआउट नहीं, लेकिन योगासन जरूर करें
- बच्चे को दूध पिलाने से भी कम होता है वजन
- नाश्ते में दूध, दलिया, अंडा और जूस करें शामिल
- भरपूर नींद भी स्वास्थ्य के लिए बेहतर
- वजन और पोषण को ध्यान में रखते हुए हल्की और हेल्दी चीजें खाएं
सिलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन रेयान फरनांडो ने प्रेग्नेंसी के दौरान फिट और हेल्दी रहने के लिए अनुष्का की मदद की थी। फर्नांडो का कहना है कि प्रेग्नेंसी के बाद बॉडी की शेप जिस तरह से बदलती है, उससे आसानी से पता लगाया जा सकता है कि आपके लिए कौन-सा वेट लॉस प्लान काम करेगा। प्रेग्नेंसी के बाद 5 से 15 किलो वजन बढ़ना नॉर्मल होता है लेकिन आपका कितना वेट बढ़ेगा, ये आपकी सेहत पर भी निर्भर करता है
बच्चे की देखभाल की वजह से आपको नींद की कमी हो सकती है लेकिन आप फिर भी अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें। ये न सिर्फ आपकी स्किन के लिए अच्छा है बल्कि इससे आप मेंटली भी हेल्दी रहेंगह और रिकवरी जल्दी होगी और आपकी बॉडी को एनर्जी मिलेगी।