मोटापा यानि शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट, आज बहुत से लोग इस समस्या से बहुत परेशान हैं। शरीर में मौजूद एक्सट्रा फैट से छुटकारा पाने के लिए जहां आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरुरत है वहीं आपको अपने उठने और बैठने का तरीका भी बदलना होगा। जी हां, आपके गलत उठने-बैठने से भी आपका बॉडी पोश्चर खराब होता है, जिससे आपके पेट और जांघों के इर्द-गिर्द फैट बढ़ने लगती है। आइए जानते हैं इस प्रॉबल्म से कैसे बचा जा सकता है...
सिटिंग जॉब
खासतौर पर यह समस्या Sitting जॉब वालों को फेस करनी पड़ती है। एक ही जगह पर कई घंटो तक बैठे रहने से रक्त संचार में कमी आती है, जिससे पेट और जांघों के इर्द-गिर्द आपको एक्सट्रा फैट का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा एक ही जगह पर लगातार बैठे रहने से ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी परेशानियां भी आपको फेस करनी पड़ सकती हैं।
कैसें करें बचाव
अगर आप चाहते हैं कि ऑफिस में बैठे रहने से आपका वजन न बढ़े तो ऐसे में... आप ये टिप्स अपनाएं...
- कोशिश करें सीट पर बैठे-बैठे हेल्दी स्नैक्स खाएं, चिप्स और मीठी चाय पीने से परहेज करें।
- सीट पर बैठते वक्त अपनी पीठ हमेशा सीधी रखें, ताकि आपको बैक पेन और बैली फैट जैसी प्रॉबल्मस न फेस करनी पड़ें।
- हर एक घंटे बाद सीट से उठकर 1-2 राउंड जरुर लगाएं, इससे आपका स्ट्रेस लेवल कम होगा और आपका वजन भी बैलेंस रहेगा।
- अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजें शामिल करें।
- जरुरत से ज्यादा कभी न खाएं।
- लंच के बाद एक दम सीट पर न बैठें, कम से कम 50-100 कदम जरुर चलें।
- ऑफिस के कामकाज के अलावा शाम को या फिर सुबह कुछ देर वर्कआउट के लिए जरुर निकालें।
तो ये थे बॉडी में मौजूद एकसट्रा फैट से बचने के आसान टिप्स।