नारी डेस्क: हार्ट अटैक एक ऐसा शब्द है जिसके नाम से ही लोग डर जाते हैं। पर आपको क्या ये मालूम है कि सोमवार को हार्ट अटैक (हृदयाघात) का खतरा अधिक रहता है। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन (BHF) की एक रिपोर्ट के मुताबिक सोमवार के दिन हार्ट अटैक का खतरा बाकी दिनों के मुकाबले 13% ज्यादा रहता है। इसके पीछे शरीर में तनाव हार्मोन्स (Stress Hormones) का बढ़ा हुआ स्तर एक प्रमुख कारण माना गया है। यहां इस विषय को सरल और वैज्ञानिक रूप से विस्तार से समझाते हैं। 
 

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सोमवार क्यों है खतरनाक 

आंकड़ों की मानें तो सोमवार के दिन दिल का दौरा पड़ने की घटनाएं अन्य दिनों के मुकाबले ज्यादा रहता है।  इसे 'ब्लू मंडे' कहा जाता है। माना गया है कि सोमवार की सुबह 6 बजे से लेकर 10 तक हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा होता है।  मैनचेस्टर में ब्रिटिश कार्डियोवैस्कुलर सोसाइटी (BCS) सम्मेलन में पब्लिश साल 2023 के रिसर्च के मुताबिक गंभीर दिल के दौरे, विशेष रूप से ST-सेगमेंट एलिवेशन मायोकार्डियल इन्फार्क्शन (STEMIs), सोमवार को होने की अधिक संभावना है।

क्या है हार्ट अटैक के कारण

सुबह के समय हार्मोनल सरज: सुबह उठते समय शरीर में कॉर्टिसोल (Cortisol)और एड्रेनालिन (Adrenaline) जैसे तनाव हार्मोन का स्तर अचानक बढ़ता है। ये हार्मोन दिल की धड़कन बढ़ाते हैं, रक्तचाप (Blood Pressure) को तेज करते हैं और शरीर को 'एक्शन मोड' में लाते हैं।  इससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, विशेषकर उन लोगों में जिनमें पहले से हृदय संबंधी समस्या हो।

रक्त का थक्का जमने की प्रवृत्ति: सुबह के समय शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया के कारण खून थोड़ा गाढ़ा हो जाता है और ब्लड क्लॉटिंग (thrombosis) की संभावना बढ़ जाती है। इससे हृदय की रक्त वाहिनियों में ब्लॉकेज बनने की संभावना बढ़ जाती है, जो हार्ट अटैक का कारणबन सकता है।

सोमवार का तनाव :  "Monday Blues" सिर्फ मजाक नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी गंभीर बात है। सप्ताहांत के बाद जब लोग फिर से काम शुरू करते हैं, तो उनके मन में काम का दबाव, डेडलाइन्स, और जिम्मेदारियों की चिंता बढ़ जाती है।
 यह मानसिक तनाव शरीर में तनाव हार्मोन को और बढ़ाता है, जो दिल पर बुरा असर डालता है। सप्ताहांत पर लोग अक्सर देर तक जागते और देर से उठते हैं, जिससे सोने-जागने की प्राकृतिक लय (circadian rhythm) बिगड़ जाती है। सोमवार को अचानक अलार्म पर उठना और कार्यस्थल की तैयारी करना भी तनाव और हृदय पर असर डाल सकता है।

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 इन बातों का कैसे रखें ध्यान?

-उठते ही कुछ मिनट शांत बैठें, गहरी सांस लें। योग और ध्यान करें।

-काम को समय पर पूरा करने की आदत डालें। सोमवार के लिए रविवार को ही हल्का प्लान बना लें।

-हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। सोने-जागने का समय तय करें।

-सुबह-सुबह चाय-कॉफी की जगह गुनगुना पानी लें। हल्की वॉक करें।

-अगर हाई बीपी, डायबिटीज़, या दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है, तो समय-समय पर ECG, BP, और कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाते रहें।

सुबह और सोमवार के समय दिल को सबसे ज़्यादा खतरा तब होता है जब शरीर पहले से तनाव में होता है और दिल की नलियों में किसी भी तरह का ब्लॉकेज मौजूद होता है। इसलिए, अपनी जीवनशैली को संतुलित, तनावमुक्त और सक्रिय रखें , ताकि आप न केवल हार्ट अटैक से बचे रहें, बल्कि एक स्वस्थ जीवन जी सकें।