बिना मेहनत किए भी पैरों में दर्द या सूजन की समस्या रहती है? अगर हां तो इसका कारण डायबिटीज, यूरिक एसिड का बढ़ना हो सकता है। हालांकि कई बार अधिक चलना या नम चढ़ जाना भी होता है। ज्यादातर लोग पैसों की सूजन दूर करने के लिए दवाओं की तरफ भागते हैं लेकिन हर छोटी-मोटी प्रॉब्लम के लिए खाई गई दवा लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे में पैरों की सूजन दूर करने के लिए आप घरेलु नुस्खा का सहारा ले सकते हैं।

क्यों होती है पैरों में सूजन

पैरों में सूजन शरीर में कुछ उतकों में द्रव इकट्ठा होती है जो पैरों के निचले भाग में जमा हो सकता है। पैरों के सूजन, जिसे पीडल इडिमा भी कहते हैं,  खराब ब्लड सर्कुलेशन, लिम्फ नोड्स या लिवर में गड़बड़ी का संकेत भी हो सकता है। इसका कारण खराब लाइफस्टाइल के साथ...

. यूरिक एसिड का बढ़ जाना
. हार्ट फेलीयर
. खून में प्रोटीन की कमी
. महिलाओं में गर्भावस्था के समय
. लिवर व गुर्दे की बीमारी के कारण
. खून के थक्के या ट्यूमर बनना
. कुछ एंटी-हाइपरटेंसिव दवाएं के कारण
. त्वचा एलर्जी और इंफैक्शन
. मोटापा
. पैरों में खून का पंप ना हो पाना
. पैर में मोच आना

चलिए अब हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताते हैं, जिससे आप पैरों की सूजन को मिनटों में दूर कर सकते हैं...

सही डाइट लें

सबसे पहले तो जंक- प्रिजरवेटिव फूड, बासी भोजन, ठंडी और खट्टी चीजों का सेवन बंद करें। इसकी बजाए डाइट में फाइबर फूड्स जैसे - सेब, केला, नाशपाती, चुकंदर, गाजर, ब्रोकली, अंकुरित अनाज, कद्दू, दालें, मटर, जौ, बादाम, चिया के बीज लें।

भरपूप पानी पीएं

दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास पानी भी पीएं। पैरों में सूजन का एक कारण नमक व मीठी चीजों का अधिक सेवन करना भी इसलिए जितना हो सके इनसे दूर रहें।

इसके अलावा इन बातों का भी रखें ध्यान...

. पैरों को ज्यादा देर लटका कर न बैठें
. बहुत दूर तक पैदल न चलें।
. शराब, तंबाकू एवं कैफीन का कम सेवन करें
. नियमित प्राणायाम या योगा करें।
. प्रभावित हिस्से को ऊंचाई पर रखें
. प्रभावित हिस्से को साफ, मॉइश्चराइज्ड रखें। इससे फटी एड़िया, पपड़ी और इंफैक्शन की संभावना कम होगी।
. ज्यादा से ज्यादा आराम करें।

अब जानिए कुछ आयुर्वेदिक इलाज...

1. गर्म पानी का सेंधा नमक मिलाकर कुछ देर पैर डुबोएं। साथ ही गर्म पानी से सेंक करने पर भी फायदा मिलेगा। इसके लिए आप वॉटर बोतल यूज कर सकते हैं।
2. गुनगुने जैतून, टी ट्री, लैवेंडर या नारियल तेल से मसाज करें।
3. ताजी धनिया की पत्तियाों व बीज 1 कप पानी में उबालें। फिर इसे छानकर इसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2 बार पिए।
4. जैतून तेल में 2-3 लहसुन भूनकर दिन में 2-3 बार पैरों की मसाज करें।
5.  1 गिलास गुनगुने पानी में 2 टीस्पून नींबू का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीने से भी आराम मिलेगा।
6. छोटी-सी अदरक को 1 गिलास पानी में उबालें और फिर गुनगुना करके पीएं।

कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी

अगर आपको घरेलू नुस्खों से भी आराम ना आए तो डॉक्टर की सलाह से कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए एक टब में 2 फुट गर्म व ठंडा पानी भरें। पहले गर्म पानी में 3-4 मिनट पैर डुबोएं। इसके बाद 1 मिनट ठंडे पानी में पैर रखें। 15-20 बार ऐसा करने से पैरों की सूजन गायब हो जाएगी।

डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

पैरों की सूजन 1 हफ्ते तक ठीक ना होने, असहनीय दर्द, या बार-बार यह समस्या होने पर आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए क्योंकि ऐसा लिवर या किडनी से जुड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है।