नारी डेस्क: उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की जरूरतें बदलने लगती हैं। खासतौर पर 40 की उम्र के बाद चेहरे पर झुर्रियां, डलनेस और नमी की कमी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। लेकिन चिंता की बात नहीं है, क्योंकि कुछ आसान स्किन केयर टिप्स और थोड़ी सी समझदारी से आप इस उम्र में भी अपनी त्वचा को जवां और हेल्दी बनाए रख सकती हैं।

कम से कम 8 गिलास पानी पिएं

40 की उम्र के बाद त्वचा में नमी की कमी तेजी से महसूस होने लगती है। ऐसे में सबसे जरूरी है कि त्वचा को लगातार हाइड्रेट रखा जाए। इसके लिए हल्के और मॉइस्चराइजिंग क्लींजर का इस्तेमाल करें। हायल्यूरोनिक एसिड युक्त सीरम त्वचा को भीतर से नमी देता है। वहीं मॉइस्चराइज़र में ग्लिसरीन, सेरामाइड और पेप्टाइड्स जैसे तत्व होने चाहिए। दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी पीना भी बेहद जरूरी है।

रेटिनॉल से पाएं जवां त्वचा

रेटिनॉल एक ऐसा तत्व है जो त्वचा में कोलेजन के स्तर को बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करता है। इसे नाइट स्किनकेयर रूटीन में शामिल करें। शुरुआत में इसे हफ्ते में एक या दो बार लगाएं और इसके बाद मॉइस्चराइज़र जरूर लगाएं। रेटिनॉल के इस्तेमाल के बाद दिन में सनस्क्रीन लगाना बिल्कुल न भूलें।

स्किन को एक्सफोलिएट करना न भूलें

40 की उम्र के बाद त्वचा का सेल टर्नओवर धीमा हो जाता है, जिससे चेहरा मुरझाया हुआ लगता है। हफ्ते में 1 से 2 बार AHA युक्त केमिकल एक्सफोलिएंट का प्रयोग करें। स्क्रब से बचें क्योंकि यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

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सनस्क्रीन है बेहद जरूरी

घर में रहें या बाहर, SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं। हर 2 घंटे में इसे दोबारा लगाना चाहिए। इसके साथ-साथ बड़ी टोपी, चश्मा और फुल स्लीव कपड़े पहनना भी धूप से सुरक्षा के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन C सीरम सनस्क्रीन के असर को और भी बढ़ा देता है।

डार्क स्पॉट्स का करें सही इलाज

40 की उम्र के बाद हॉर्मोनल बदलावों के कारण हाइपरपिग्मेंटेशन यानी काले धब्बे हो सकते हैं। इन्हें कम करने के लिए विटामिन C और नायसिनामाइड युक्त सीरम का प्रयोग करें। हल्का एक्सफोलिएशन भी दाग-धब्बों को हल्का करता है।

आंखों की खास देखभाल जरूरी

आंखों के नीचे की त्वचा सबसे पहले उम्र का असर दिखाती है। इसलिए आई क्रीम का इस्तेमाल जरूरी है। इसमें पेप्टाइड, कैफीन और विटामिन C जैसे तत्व होने चाहिए। आई क्रीम को बहुत हल्के हाथों से लगाएं।

स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाएं

स्किन केयर रूटीन के साथ-साथ आपकी डाइट और जीवनशैली भी बहुत अहम होती है। संतुलित आहार लें जिसमें फल, हरी सब्जियां, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स हों। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। तनाव को दूर करने के लिए योग, मेडिटेशन या ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। उम्र सिर्फ एक संख्या है, त्वचा को चाहिए सही देखभाल।

अगर आप इन आसान और असरदार स्किन केयर टिप्स को अपनाती हैं, तो उम्र चाहे जो भी हो, आपकी त्वचा हमेशा जवां और दमकती नजर आएगी। याद रखें, सुंदरता उम्र से नहीं, बल्कि सही देखभाल और आत्मविश्वास से झलकती है।