नारी डेस्क: आजकल की अनियमित जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ना आम बात हो गई है। जब शरीर में यह एसिड ज़रूरत से ज़्यादा बनता है या समय पर बाहर नहीं निकलता, तो यह जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया (Gout) जैसी समस्याएं पैदा करता है। लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं है! अगर आप रोज़ सुबह खाली पेट कुछ घरेलू और प्राकृतिक चीज़ों का सेवन करें, तो शरीर में जमा सारा यूरिक एसिड पेशाब के जरिए धीरे-धीरे बाहर निकल सकता है। आइए जानते हैं वो 3 असरदार चीज़ें, जो सुबह खाली पेट लेने से यूरिक एसिड कम करने में मदद करती हैं।
नींबू का रस
नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं। यह शरीर में क्षारीय (alkaline) वातावरण बनाता है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर कम होता है। कैसे सेवन करें रोज़ सुबह 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें। खाली पेट पिएं। चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
अजवाइन का पानी
अजवाइन में थायमोल नामक तत्व होता है जो पाचन को सुधारता है और शरीर से विषैले तत्वों (toxins) को बाहर निकालता है। यह यूरिक एसिड को पेशाब के जरिए बाहर करने में मदद करता है। कैसे सेवन करें रात को 1 चम्मच अजवाइन 1 गिलास पानी में भिगो दें। सुबह उस पानी को छानकर खाली पेट पिएं। लगातार 2 हफ्ते तक पिएं और फर्क महसूस करें।
सेब का सिरका
सेब का सिरका शरीर को अंदर से साफ करता है। यह pH लेवल को बैलेंस करता है जिससे यूरिक एसिड घुलकर पेशाब के रास्ते बाहर निकलने लगता है। कैसे सेवन करें 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाएं। सुबह खाली पेट पिएं। अगर स्वाद तेज लगे तो थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।
अतिरिक्त सुझाव
दिन भर खूब पानी पिएं ताकि यूरिक एसिड आसानी से पेशाब के जरिए बाहर निकल सके।
हाई-प्यूरीन फूड्स से बचें जैसे रेड मीट, सी फूड, बीयर और मसालेदार खाना।
हरी सब्जियां और फाइबर युक्त चीज़ें खाएं।
रोज़ाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योग करें।
कब डॉक्टर से मिलें?
अगर जोड़ों में बहुत तेज दर्द हो रहा है, सूजन बढ़ रही है, या यूरिक एसिड बहुत ज्यादा बढ़ चुका है, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें। घरेलू उपाय तभी तक ठीक हैं जब तक लक्षण हल्के हों।
यूरिक एसिड को कम करना कठिन नहीं है, बस आपको सही समय पर कुछ असरदार कदम उठाने की ज़रूरत है। अगर आप रोज़ सुबह खाली पेट नींबू पानी, अजवाइन पानी और सेब का सिरका लेते हैं, तो यह आपके शरीर को अंदर से साफ करके यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।