योग करने से मन की शांति मिलने के साथ सेहतमंद रहने में भी मदद मिलती है। इससे कई बीमारियों को कंट्रोल और जड़ से खत्म किया जा सकता है। यह थायराइड की समस्या में भी कारगर माना गया है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ योगासन करने से थायराइड को कंट्रोल या इससे छुटकारा पाया जा सकता है। चलिए आज हम आपको 'विश्व योगा दिवस' पर 3 बेहतरीन योगासन को करने के बारे में बताते हैं। मगर उससे पहले जानते हैं आखिर क्या है थायराइड...

थायराइड 

थायराइड गर्दन में मौजूद एक ग्रंथि है जो शरीर में मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करने में मदद करती है। यह हामरे द्वारा खाएं भोजन को ऊर्जा में बदलने का काम करती है। इससे दिल, हड्डियों, मांसपेशियों और कोलेस्ट्रोल भी कंट्रोल रहता है। इसके अलावा इससे शरीर के हार्मोन का निर्माण भी होता है। इनका संतुलन बिगड़ने से शरीर का वजन बढ़ने या कम होने की परेशानी होती है। इसे आम भाषा में थायराइड कहा जाता है। एक्सर्पट्स के अनुसार, इसे समय पर कंट्रोल ना किया जाए तो यह समस्या दिन प्रतिदिन बढ़ सकती है। 

1. सर्वांगासन

थायराइड से निजात दिलाने में सर्वांगासन भी कारगर माना गया है। इस योगासन में पूरे शरीर का भार कंधों कर होता है। इससे गर्दन व कंधों पर जोर पड़ने के साथ मजबूती आती है। इसके साथ ही पाचन तंत्र दुरुस्त होने से इस संबंधी समस्याओं से बचाव रहता है। 

ऐसे करें सर्वांगासन 

. जमीन पर मैट बिछाकर पेट के बल ले जाएं। 
. अब हाथों को एकदम सीधे रखें। 
. पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाकर पीछे की ओर लेकर जाएं। 
. अब अपनी कमर व कू्ल्हों पर ऊपर की ओर ऊठाएं। 
. कोहनियों को जमीन पर लगाकर दोनों हाथों को पीठ कर टिकाकर सहारा लें। 
. पैरों और घुटनों को ऊपर की ओर सीधा उठाएं। 
. इसी अवस्था में कम से कम 1 मिनट तक रहकर गहरी व लंबी सांसें लेते रहिए। 
. अब धीरे-धीरे पैरों को पीछे की तरह ले जाते हुए हाथों को सीधा करें और कमर को जमीन पर रखें। 
. फिर आराम से पैरों को जमीन पर लाकर आराम की मुद्रा में आ जाएं। 

2. मत्स्यासन

थायराइड से छुटकारा दिलाने के लिए मत्सयासन योग भी बेहद कारगर माना गया है। ऐसे में खासतौर पर थायराइड के मरीजों को इसे जरूर करना चाहिए। इसके अलावा इससे कमर व गर्दन में खिंचाव दूर होने में मदद मिलती है। पाचन क्रिया बेहतर होने से अपच, एसिडिटी, कब्ज से निजात मिलता है। इसके साथ ही कमर व शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द की शिकायत दूर होती है।  

ऐसे करें मत्सयासन 

. सबसे पहले जमीन पर मैट बिठाकर पद्मासन में बैठ जाएं। 
. अब अपने हाथों का सहारा लेते हुए धीरे-धीरे पीछे की तरफ झुकर पीठ के बल लेटें। 
. हाथों की मदद से पीठ को ऊपर की ओर उठाएं। 
. शरीर का सारा भार पैरों व सिर पर डालकर बैलेंस बनाएं। 
. अब अपने बाएं पैर को दाएं हाथ से और दाएं पैर को बाएं हाथ से पकड़ कर बैलेंस बनाएं। 
. इसी अवस्था में कुछ देर रहकर धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। 
. इसी अवस्था में करीब 30 सेकेंड तक रहिए। 
. बाद में सांस छोड़ते हुए हाथों का सहारा लेकर पीठ के बल लेट जाएं और सामान्या मुद्रा में आ जाएं। 

3. हलासन

हलासन करना थोड़ा मुश्किल होता है। मगर एक्सपर्ट्स द्वारा थायराइड के मरीजों को यह योगासन जरूर करना चाहिए। इससे वे जल्दी ही इस समस्या को कम या इससे छुटकारा पा सकते हैं। हलासन करने से काफी फायदा मिलता है। इसके अलावा इस योगासन को करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। पाचन क्रिया दुरुस्त होती है। साथ ही अनिद्रा की समस्या से छुटकारा मिलता है। 

ऐसे करें हलासन 

. सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं। 
. हाथों पर जमीन पर एकदम सीधे रखें। 
. अब पैरों को घुटने से मोड़े बिना धीरे से ऊपर की तरफ उठे। 
. सांस छोड़ते और पीठ को उठाते हुए पैरों को पीछे की तरफ (सिर की तरफ) लेकर जाएं। 
. अब पैरों की अंगुलियों को जमीन पर लगाने की कोशिश करें। 
. कम से कम 1 मिनट तक इस अवस्था में रहकर सामान्य मुद्रा में आ जाएं।