बच्चे की कम हाइट को देखकर मां-बाप परेशान होने लगते हैं। अपनी परेशानी को दूर करने और बच्चों की लंबाई को बढ़ाने के लिए पेरेंट्स उनको कई दवाइयों का सेवन करवाने लगते हैं। जो कि बच्चों की सेहत पर गलत असर डालती हैं। बिना किसी साइड-इफैक्ट के बच्चों की लंबाई को बढ़ाने के लिए उनकी डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करें।
अंडा
लंबाई बढ़ाई के लिए बच्चों को अंडा खिलाएं। अंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होता है। रोजाना एक अंडा खाने से कुछ ही दिनों में लंबाई बढ़ने लगेगी।
सोयाबीन्स
सोयाबीन्स भी बच्चे का शारीरिक विकास करने में सहायक है। सोयाबीन्स खाने से बच्चे की हड्डियां और मासपेशियां मजबूत होती हैं। मगर ध्यान रहे कि बच्चे को रोजाना सोयाबीन्स खिलाने की गलती ना करें।
चिकन
चिकन में प्रोटीन और विटामिन्स भरपूर मात्रा पाई जाती है। बच्चे को चिकन खिलाने से उनकी हड्डियों का विकास होने लगेगा। बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए चिकन को उनकी डाइट में जरूर शामिल करें।
दूध
दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना रात को सोने से पहले बच्चे को एक गिलास दूध पीलाने से उनकी हड्डियां मजबूत होती है। दूध हड्डियों का विकास करने के साथ ही बच्चों की लंबाई बढ़ाने में सहायक है।
पालक
पालक में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। नियमित रूप से पालक खाने से बच्चे की हाइट बढ़ने लगेगी। अगर बच्चा पालक की सब्जी खाने से मना करता है तो उसको सैंडविच या दाल में डालकर खिलाएं।