नारी डेस्क: बॉलीवुड एक्ट्रेस खुशी कपूर ने हाल ही में खुलासा किया कि उन्हें इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) है। खुशी कपूर, बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री श्रीदेवी की छोटी बेटी हैं और उन्होंने ज़ोया अख्तर की फिल्म 'द आर्चीज़' से एक्टिंग में डेब्यू किया था। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) एक लंबे समय तक चलने वाली पाचन संबंधी समस्या है, जो मुख्य रूप से पेट और आंतों को प्रभावित करती है। यह आम है, लेकिन कभी-कभी यह बहुत परेशान करने वाला भी हो सकता है। हाल की स्टडीज़ में पता चला है कि IBS के लक्षण आंतों की दीवारों में मौजूद नसों की संवेदनशीलता (Hyper-sensitivity) से जुड़े होते हैं।
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण
IBS के लक्षण केवल पेट तक ही सीमित नहीं होते, बल्कि कुछ लोग इसके कारण अन्य समस्याएं भी महसूस कर सकते हैं। मुख्य लक्षण हैं:
पेट में दर्द या ऐंठन
दस्त (Loose motion)
मल में बलगम आना
सीने में जलन
गैस और पेट में सूजन
माइग्रेन या सिरदर्द
नींद में गड़बड़ी
चिंता या डिप्रेशन
फाइब्रोमायल्जिया (मांसपेशियों में दर्द)
पेल्विक क्षेत्र में दर्द
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के कारण
IBS के पीछे कई कारण हो सकते हैं
पाचन तंत्र की मांसपेशियों की असामान्य सिकुड़न – जब आंतें सामान्य से ज्यादा या लंबे समय तक सिकुड़ती हैं, तो पेट दर्द और दस्त हो सकते हैं।
आंत की नसों में संवेदनशीलता – पेट के निचले हिस्से में असहजता और दर्द महसूस हो सकता है।
गैस और मल में असंतुलन – पेट में सूजन और भारीपन का कारण बन सकता है।
दिमाग और आंत का तालमेल न होना – पाचन प्रक्रिया पर अनावश्यक प्रतिक्रिया।
गंभीर दस्त (Gastroenteritis) – बैक्टीरिया या वायरस के कारण।
तनाव और मानसिक दबाव – IBS को बढ़ावा दे सकता है। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से बचाव और नियंत्रण IBS को कंट्रोल करने के लिए खान-पान, जीवनशैली और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
खान-पान में बदलाव
कैफीन, शराब, कोल्ड ड्रिंक्स और गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ (जैसे पत्तागोभी, बीन्स) से बचें। रोज़ाना 8-10 गिलास पानी पिएं। पाचन सुधारने के लिए हर्बल टी या बिना चीनी वाले ड्रिंक्स लें।
एक्सरसाइज
रोज़ाना 30 मिनट हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें।तेज़ चलना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे व्यायाम आंतों की सिकुड़न को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
तनाव प्रबंधन
मेडिटेशन, गहरी सांस लेने की तकनीक, योग और रिलैक्सेशन अभ्यास अपनाएं। तनाव कम करने से IBS के लक्षणों में राहत मिलती है।
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम एक सामान्य लेकिन परेशान करने वाली पाचन समस्या है। सही खान-पान, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन से इसे काबू में रखा जा सकता है। खुशी कपूर जैसे सेलिब्रिटी का खुलासा यह दिखाता है कि यह समस्या किसी भी उम्र और किसी भी व्यक्ति को हो सकती है, और इससे डरने की बजाय इसे समझकर नियंत्रित करना ज़रूरी है।