Healthy Diet : लंबे और घने बाल सभी को पसंद होते हैं लेकिन कई महिलाओं में बाल झड़ने और टूटने की समस्या होती है जिस वजह से वे जल्दी लंबे नहीं हो पाते। इसके लिए महिलाएं कई तरह के शैम्पू, कंडीशनर और सीरम का इस्तेमाल करती हैं। लंबे बालों के लिए इन ब्यूटी प्रॉडक्ट्स के अलावा एक अच्छी डाइट भी बहुत जरूरी है। आइए जानिए कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में जिससे बाल मजबूत बनेंगे और जल्दी से लंबे होंगे। 

1. सालमन फिश

इस मछली में ओेमेगा-3 होता है जो बालों के लिए बहुत जरूरी है। इसके अलावा विटामिन-बी12 और अायरन जैसे पोषक तत्व भी इस मछली से मिलते हैं जिससे बाल जल्दी से लंबे और मजबूत होते हैं।

2. शेलफिश

लंबे बालों के लिए अपने आहार में शेलफिश जरूर शामिल करें। इसमें काफी मात्रा में जिंक होता है जो बालों को चमकदार बनाता है। 

3. चिकन

चिकन में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। रोजाना अपनी डाइट में चिकन को जरूर शामिल करें इससे 2-3 महीनों में ही बालों का झड़ना बंद हो जाएगा।

4. अंडे

बालों की हर समस्या को दूर करने के लिए अंडों का भी सेवन कर सकते हैं। इनमें प्रोटीन और बायोटिन होता है जो बालों की हर जरूरत को पूरा करता है। 

5. बादाम

बादाम में विटामिन-ई होता है जो बालों को मजबूत और जल्दी से लंबा करने में मदद करता है। रोजाना 15-20 बादाम को भिगोकर खाने से काफी फायदा होता है।

6. कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में कई तरह के विटामिन होते हैं जो बालों को लंबा करते हैं और स्कैल्प को भी मजबूत बनाते हैं। जिन महिलाओं को अधिक बाल झड़ने की समस्या होती है उन्हें अपने आहार में इन बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए।