नारी डेस्क: बारिश का मौसम कई लोगों के लिए खुशियों का होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह मौसम सर्दी, खांसी और गले दर्द जैसी परेशानियों के लिए भी जिम्मेदार बन जाता है। खासकर उन लोगों में यह समस्याएं ज्यादा होती हैं जिनकी इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) कमजोर होती है। यदि आप भी गले में दर्द या खराश से परेशान हैं, तो यहां हम आपको कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय बता रहे हैं, जो न सिर्फ गले की तकलीफ कम करेंगे बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत करेंगे।
हल्का भोजन लें
बारिश के मौसम में भारी और तैलीय भोजन करने से गले और पेट दोनों पर असर पड़ सकता है। गले के दर्द से राहत पाने के लिए कोशिश करें कि हल्का और पचने में आसान खाना खाएं। जैसे खिचड़ी, दाल या पकी हुई सब्जियां। यह भोजन गले से आसानी से नीचे जाएगा और दर्द कम होगा।
नमक के पानी से गरारे करें
गरारे करना गले की सूजन और खांसी को कम करने में बहुत मदद करता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं। दिन में कम से कम दो बार गरारे करें। यह तरीका गले को तुरंत राहत देता है और बैक्टीरिया को भी खत्म करने में मदद करता है।
अदरक का प्रयोग करें
अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो गले की खराश और खांसी में फायदेमंद हैं। अदरक को कद्दूकस करें और एक कप पानी में उबालें। इसे छानकर थोड़ा शहद मिलाकर पीएं। यह न सिर्फ गले को राहत देता है बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।
भाप लें (Steam)
भाप लेने से गले की सूजन कम होती है और खांसी से भी राहत मिलती है। एक बर्तन में गर्म पानी डालें। इसमें 2-3 बूंदें नीलगिरी का तेल डालें। अपने सिर को तौलिए से ढककर 5-10 मिनट तक भाप लें। यह तरीका गले को तुरंत आराम देता है और सांस लेने में भी आसानी करता है।
आसान सुझाव
गर्म पानी अधिक पिएं। ठंडी और तैलीय चीजों से बचें। समय पर सोएं और आराम करें। गले में दर्द ज्यादा बढ़े या लगातार खांसी रहे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। बारिश के मौसम में इन आसान घरेलू उपायों को अपनाकर आप गले की दर्द और खराश से आसानी से राहत पा सकते हैं।