शरीर में कोलेस्ट्रोल का होना सामान्य बात है लेकिन इसका स्तर सामान्य से अधिक हो जाए तो दिल के रोग और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा रहता है। वहीं, बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के कारण धमनियों में प्लाक भी जमा हो जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। मेडिकल भाषा में इसे आर्टरी ब्लॉकेज भी कहते हैं, जो व्यक्ति को हार्ट अटैक या स्ट्रोक दे सकता है। शुरूआती स्टेज में आर्टरी ब्लॉकेज को सही खानपान व लाइफस्टाइल से ठीक किया जा सकता है। इसके अलावा कुछ घरेलू नुस्खे भी बंद आर्टरी को खोलने में मददगार होती है। आज हम आपको एक ऐसे ही आयुर्वेदिक काढ़े की रेसिपी बताएंगे, जो बंद आर्टरी को खोलने में मदद करेगा।

क्या होती हैं आर्टरीज?

आर्टरीज यानी धमनियां रक्त वाहिकाएं होती हैं। यह ऑक्सीजन और जरूरी पोषक को शरीर के सभी अंगों तक पहुंचाने का काम करती हैं। इनमें प्लॉक जमा होने की वजह से सूजन व दर्द की समस्या होती है और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है।

इसके लिए आपको चाहिए

नींबू का रस- 1 कप
अदरक का रस- 1 कप
लहसुन का रस- 1 कप
सेब का सिरका - 1 कप
शहद- 3 कप

कैसे बनाएं खास आयुर्वेदिक काढ़ा या सिरप?

1. इसके लिए सबसे पहले एक पैन में नींबू, अदरक, लहसुन और सेब का सिरका मिलाएं।
2. इसे मीडियम आंच पर तब तक पकाएं, जब तक वो 3 कप ना रह जाए। जब काढ़ा पक जाए तो उसे आंच से उतारकर ठंडा कर लें।
3. जब काढ़े का तापमान सामान्य हो जाए इसमें 3 कप ऑर्गेनिक शहद मिलाएं। फिर इसे बॉटल में भरकर फ्रिज में रख लें।

कब पीएं काढ़ा?

सुबह खाली पेट इस काढ़े का 1 चम्मच पीएं। इससे ना सिर्फ बंद आर्टरी खोलने में मदद मिलेगी बल्कि यह कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी कंट्रोल करेगा।

आर्टरी के ब्लॉकेज खोलने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

काढ़े के साथ-साथ आप कुछ टिप्स अपनाकर भी इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

• अपनी डाइट में हरी-सब्जियां, मोटे अनाज, दाल, फल, सूप, जूस जैसी हैल्दी चीजें शामिल करें। इसके अलावा जंक फूड्स, प्रॉसेस्ड और पैकेटबंद फूड्स से जितना हो सके दूरी बनाकर रखें।
• लहसुन का सेवन बंद नसें खोलने में बहुत कारगार है इसलिए जितना हो सके इसके भोजन में शामिल करें। यह आर्टरीज को साफ करने के साथ ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ाता है।
• सफेद चावल की बजाए ब्राउन राइस को डाइट का हिस्सा बनाएं।
• ब्लॉक आर्टरीज को खोलने के लिए मछली का सेवन भी फायदेमंद है।
• बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और कद्दू के बीज जैसी चीजों को स्नैक्स का हिस्सा बनाएं।
• सिगरेट और शराब पीने की आदत को छोड़ दें।
• रोजाना कम से कम 30-40 मिनट एक्सरसाइज, योग करें। साथ ही डिनर के , लंच के बाद हल्की-फुल्की सैर जरूर करें।