मोटापा आजकल हर दूसरे व्यक्ति की परेशानी है। इसे कम व कंट्रोल करने के लिए लोग हैवी वर्कआउट व डाइटिंग का सहारा लेते हैं। इस दौरान वे घंटों भूखा रहते हैं। एक्सपर्ट अनुसार, भूखे रहने से जंक व प्रोसेस्ड फूड खाने का मन ज्यादा करता है। मगर आज हम आपको कुछ हेल्दी-टेस्टी व लो कैलोरी स्नैक्स के बारे में बताते हैं। इसे आप शाम को कभी भी छोटी-मोटी भूख लगने पर खा सकते हैं। ये हल्दी स्नैक्स आपका वजन कम करने के साथ टेस्ट बरकरार रखने में मदद करेंगे। चलिए जानते हैं इनके बारे में...
रोस्टेड मखाना
अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं मखाना को रोस्टेड स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं। यह कम कैलोरी वाला सुपरफूड है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसके साथ ही जंक व प्रोसेस्ड फूड खाने की क्रेविंग कम होती है। ऐसे में आप स्वाद-स्वाद में ही अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं।
रोस्टेड बादाम
हेल्दी रहने के लिए रोस्टेड बादाम खाना बेस्ट ऑप्शन है। इसमें फाइबर, कैल्शियम, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल आदि गुण होते हैं। इसका सेवन करने दिल और कोलेस्ट्रॉल की समस्या दूर होने में मदद मिलती है। इसके साथ ही वजन कंट्रोल रहता है।
रोस्टेड चना
रोस्टेड चनों में फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इसका सेवन करने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है। ऐसे में ओवर इटिंग की समस्या से आराम मिलता है। इसतरह आप आसानी से अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं।
रोस्टेड सीड्स
आप डाइटिंग के दौरान हेल्दी स्नैक्स के तौर पर रोस्टेड सीड खा सकते हैं। इससे वजन कंट्रोल रहने के साथ इम्यूनिटी बढ़ेगी। ऐसे में बीमारियों की चपेट में आने का खतरा भी कम रहेगा।
रोस्टेड मटर
मटर विटामिन, कैल्शियम, आयरन, फाइबर, एंट-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल आदि गुणों से भरपूर होते हैं। इस हेल्दी स्नैक्स को आप शाम को चाय या कॉफी के साथ खा सकते हैं। इसमें कैलोरी कम होने से वजन बढ़ने की परेशानी से छुटकारा मिलता है। ऐसे में आप बिना भूखे रहे अपना वजन कम कर सकती है।
पॉप कॉर्न
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान है तो इसके लिए हेल्दी स्नैक्स के तौर पर पॉप कॉर्न खाएं। कम कैलोरीज वाले इस हेल्दी फूड का सेवन करने से आपकी भूख शांत होगी। इससे वजन कंट्रोल रहने के साथ आप बाहर का जंक व प्रोसेस्ड फूड खाने से बचेंगे।
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