होली का त्यौहार आने में बस कुछ समय ही बाकी है। गुजिया, समोसे, खीर, कुल्फी, पकौड़े, ठंडाई और भांग के बिना होली का त्यौहार अधूरी माना जाता है लेकिन कुछ लोग फिटनेस की चिंता में इस फेस्टिवल को सही से एंजॉय नहीं कर पाते। मगर, अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं क्योंकि हम आपको बॉडी को डिटॉक्स करने के कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जिससे आप होली के साथ अपनी फिटनेस को भी मेंटेन कर पाएंगे।
भरपूर पानी पिएं
शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे बढ़िया तरीका है पानी। एक्सपर्ट एक दिन में कम से कम 8-9 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को सिस्टम से बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी को फिल्टर भी करता है।
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डिटॉक्स ड्रिंक पीएं
अगर आपको पानी का स्वाद फीका लगता है या ज्यादा पानी नहीं पी पाते तो डिटॉक्स ड्रिंक आपके लिए बढ़िया ऑप्शन है। इसके लिए आप पानी में ऑरेंज स्लाइस, चुटकीभर दालचीनी, नींबू पुदीने की पत्तियां, धनिया पत्ती, चुकंदर या पालक के पत्ते मिला सकते हैं।
होली के बाद फास्टिंग
फास्टिंग यानि उपवास करते समय पाचन तंत्र को आराम मिलता है और शरीर हीलिंग के लिए ऊर्जा कायूज करता है। इसके लिए आप हफ्तेभर में 1 दिन या महीने में 4 दिन उपवास कर सकते हैं।
ऑयल पुलिंग
तेल से कुल्ला करना एक माउथ क्लींजर के रूप में काम करता है। इसके लिए सुबह नारियल या कोई भी एक चम्मच तेल को मुंह में 5 से 20 मिनट घुमाएं और फिर कुल्ला करें। ध्यान रखें तेल को निगले नहीं। यह शरीर में बनने वाले विषाक्त पदार्थों का खात्म करता है और पेट को भी स्वस्थ रखता है।
फलों का सेवन करें
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपनी डाइट में सेब, अंगूर, अमरूद, स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को शामिल करें। इसके अलावा आप फलों का सलाद या जूस बनाकर भी ले सकते हैं।
ताजा सब्जियों का जूस
सब्जियों का सेवन अधिक करें। साथ ही आप वेजिटेबल जूस, स्मूथी या सलाद भी ले सकते हैं। गाजर, चुकंदर जैसी सब्जियों का सेवन ना सिर्फ पेट को स्वस्थ रखता है बल्कि इससे बॉडी भी डिटॉक्स होती है।
अच्छी नींद लें
सोते समय बॉडी रिलैक्स होती है और शरीर कोशिकाओं की मरम्मत करता है। वहीं, जब आप अच्छी और भरपूर नींद लेते हैं तो शरीर के बहुत सारे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसके लिए करीब 6.5 घंटे से 7 घंटे की नींद पर्याप्त है।
योगासन करें
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कुछ योगासन, प्राणायाम करें। इसके लिए आप सूर्य नमस्कार, शलभासन, अधोमुखश्वानासन, नौकासन, मलासन, भुजांगसन करें।
तो इस बार होली के मौके पर पकवानों से पूरी तरह दूरी न बनाएं बल्कि स्मार्ट ईटिंग करके खुद को फिट रखें।