अक्सर सर्दियों में कुछ लोगों के हाथ-पांव ठंडे रहते हैं। जुराबें पहनने के बावजूद भी हाथ-पांव गर्म नहीं होते, जिसके कारण सर्दी-खांसी का डर भी रहता है। हालांकि लोग यह समझकर इसे इग्नोर कर देते हैं कि शायद ऐसा सर्दी की वजह से हो जबकि ये गलत है। सर्द हवा के अलावा हाथ-पांव ठंडे होने के और बहुत से कारण हो सकते हैं, जिसके बारे में आज हम आपको बताएंगे और साथ ही इससे निपटने के तरीके भी...

सबसे पहले जानिए कारण

. ब्लड सर्कुलेशन सही ना होना
. शरीर में विटामिन डी की कमी
. लो ब्लड प्रैशर
. कमजोर इम्यून सिस्टम
. फ्रॉस्टबाइट
. शरीर में खून की कमी
. डायबिटीज
. सिस्टमिक लुपस
. नर्वस सिस्टम डिसऑर्डर
. रेनॉड रोग के कारण भी हाथ-पैर गर्म नहीं होते।

दवाओं का असर

कुछ दवाओं का लंबे समय तक सेवन धमनियों को संकुचित कर देता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ जाता है। इससे कोशिश करने के बाद भी हाथ-पैर गर्म नहीं होते। ऐसे में आपको डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए।

चलिए अब आपको बताते हैं कि इससे निपटने के लिए क्या करें?
विटामिन डाइट

डाइट में विटामिन डी, सी व विटामिन बी12 युक्त चीजें जैसे नींबू, संतरा, ब्रोकली, आंवला, अंगूर, शिमला मिर्च, पाइनएप्प‍ल, मुनक्‍का, कीवी, पपीता, स्ट्रॉबेरी, चौलाई, गुड़ वाला दूध, स्प्राउट्स लें। इसके अलावा गुनगुना पानी पीते रहें।

आयरन युक्त आहार खाएं

शरीर में खून की कमी या खराब ब्लड सर्कुलेशन की वजह से हाथ-पैर में ऑक्सीजन सही मात्रा तक नहीं पहुंच पाती, जिसकी वजह से यह समस्या होती है। ऐसे में खून बढ़ाने और ब्लड फ्लो सही रखने के लिए खजूर, रेड मीट, सेब, दाल, बींस, पालक, चुकंदर, सूप, सोयाबीन खाएं।

गर्म चीजें खाएं

सर्दियों में ऐसी चीजों का सेवन अधिक करें, जो शरीर को अंदर से गर्म रखें। इसके लिए आप मूंगफली व चना, सूप, सोंठ के लड्डू, मछली, दूध, गुड़, जीरा, अदरक वाली चाय, दालचीनी, इलायची, अंडा, काली मिर्च, हल्दी वाला दूध, मेथी, गरम मसाला, लहसुन अधिक लें। साथ ही शराब, धूम्रपान, कैफीन युक्त चीजों से दूर रहें।

धूप लें

सर्दियों में सुबह कम से कम 20-25 मिनट धूप में बैठे। इससे शरीर को विटामिन डी मिलेगा और ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ेगा। इससे हाथ-पैर नेचुरली गर्म रहेंगे।

गर्म कपड़े पहनें

हाथ-पैरों को गर्म रखने के लिए दस्ताने, जूते या मौजे पहनें। इसके अलावा दिन में एक बार गर्म पानी में सेंक करें।

एक्सरसाइज करें

हाथ-पैर को गर्म रखने के लिए सुबह घास पर करीब 30 मिनट तक नंगे पांव चलें। इसके अलावा सूर्यनमस्कार, प्रणायाम, मेडिटेशन करें। इससे ब्लड सर्कुलेश सही रहता है और हाथ-पांव गर्म होते हैं।

अब जानिए कुछ घरेलू नुस्खे

1. नारियल, जैतून या तिल के तेल को गुनगुना करके मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और गर्माहट मिलेगी।
2. दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पिएं। आप चाहें तो हल्दी वाले दूध में शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
3. सुबह खाली पेट लहसुन खाने से भी हाथ-पांव गर्म रहेंगे।
4. एक गिलास गुनगुने पानी में छोटा चम्मच दालचीनी मिलाकर पीएं।

अगर हाथ-पैर ठंडे होने के साथ त्वचा का रंग पीला, झुनझुनी, घाव या छाले, सख्त त्वचा की समस्या हो तो तुंरत डॉक्टर को दिखाएं।