प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, जिंक, ओमेगा-3 एसिड जैसे गुणों से भरपूर दूध को एक संपूर्ण आहार माना जाता है। अच्छी सेहत के लिए रोजाना 1 गिलास दूध पीना बहुत फायदेमंद माना जाता है लेकिन इसमें कुछ चीजें मिलाने से आपको दोगुणा फायदा हो सकता है। दूध में सिर्फ 2 चीजें मिलाकर रोज पीने से ना सिर्फ हड्डियों की कमजोरी दूर होगी बल्कि इससे आप जोड़ों में दर्द, अनिद्रा, थकान, आंखों में धुंधलापन जैसी परेशानियों से भी बचे रहेंगे।

हम बात कर रहे हैं बादाम और तिल की, जो सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं। मगर, दूध के साथ इनका सेवन आपको ज्यादा फायदा दे सकता है। चलिए आपको बताते हैं कैसे करें इसका सेवन...

इसके लिए आपको चाहिए

-बादाम- 4
-तिल- जरूरत अनुसार
-दूध -1 गिलास

कैसे करें सेवन?

1. सबसे पहले बादाम को रातभर पानी में भिगोएं और सुबह इसके छिलके उतार लें।
2. एक पैन तिल को भूनकर दरदरा पीस लें। आप चाहे तो इसे पीसकर एयरटाइट कंटेनर में स्टोर भी कर सकते हैं।
3. 1 गिलास दूध को उबालें और उसके साथ बादाम व तिल खाएं। आप चाहे तो इन दोनों चीजों को दूध में उबालकर भी ले सकते हैं।

सेहत के लिए क्यों है फायदेमंद

कैंसर से बचाव

शोध के अनुसार, रोजाना इन चीजों का सेवन शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बनने से रोकता है। वहीं इससे कोलेन कैंसर का खतरा भी काफी कम होता है।

हड्डियां होती हैं मजबूत

इनमें कैल्शियम अधिक मात्रा में होता है जिससे हड्डियों व मांसपेशियों में मजबूती आती है। साथ ही इससे जोड़, कमर, घुटनों का दर्द भी दूर रहती है। इससे दांत भी मजबूत होते हैं।

शुगर कंट्रोल

दूध के साथ बादाम व तिल का सेवन शुगर लेवल कंट्रोल करता है। ऐसे में अगर आपको डायबिटीज है तो रोजाना इसका सेवन जरूर करें।

खून की कमी करे दूर

चूंकि तीनों चीजों में आयरन, कॉपर व जिंक काफी अधिक मात्रा में होता है इसलिए इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती। एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए भी इसका सेवन बहुत फायदेमंद है।

याददाश्त बढ़ाए

रोजाना इसका सेवन याददाश्त बढ़ाने में भी मददगार है। इससे आगे चलकर अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है। वहीं, इससे आप तनाव, डिप्रेशन से भी बचे रहते हैं।