नारी डेस्क: लंबा जीवन जीना है तो हैल्दी (Healthy) रहना बहुत जरूरी है लेकिन लोग बिजी शैड्यूल के चलते अपनी सेहत का सही ध्यान नहीं रख पाते। जब हम बीमार होते हैं तो हमारी बॉडी इसका सिग्नल देना शुरू कर देती हैं। अगर आप अंदर से हैल्दी नहीं है तो ये संकेत भी आपको बॉडी से मिलने लगेंगे, यदि हम समय रहते इन संकेतों की अनदेखी करें, तो यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। आइए, जानें उन 7 महत्वपूर्ण संकेतों के बारे में, जो आपकी सेहत का राज बताएंगे कि आप कितने हैल्दी है या अनहैल्दी।
हमेशा थकावट महसूस करना
यदि आप पर्याप्त नींद लेने के बावजूद लगातार थकान महसूस कर रहे हैं, तो यह एक गंभीर संकेत हो सकता है। यह आपकी शरीर में आयरन, विटामिन B-12 और कैलोरी की कमी को दर्शाता है। लगातार थकावट आपके पोषण में सुधार की आवश्यकता को इंगित करती है। इस स्थिति को नजरअंदाज करने से आप हीमोग्लोबिन की कमी या एनीमिया जैसी समस्याओं का सामना कर सकते हैं। इसलिए, अपने आहार में पौष्टिक तत्वों को शामिल करना बहुत जरूरी है ताकि आप ऊर्जा से भरपूर महसूस कर सकें।
बाल झड़ना/ Hair Loss
अगर कंघी करते समय या नहाते समय आपके बाल गिरते हैं, तो यह एक चेतावनी संकेत हो सकता है। यह प्रोटीन, आयरन या विटामिन D की कमी को दर्शाता है। समय पर इस समस्या का समाधान न करने पर यह गंभीर रूप ले सकती है, जैसे कि असामान्य हेयर फॉल या गंजापन। सही पोषण और आवश्यक विटामिन्स का सेवन करके आप अपने बालों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं, इसलिए इस संकेत को नजरअंदाज न करें!
ब्रिटल नेल्स
यदि आपके नाखून कमजोर, खुरदुरे या जल्दी टूटने लगते हैं, तो यह जिंक और आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे नाखून न केवल आपकी स्वास्थ्य स्थिति को दर्शाते हैं, बल्कि यह आपकी हड्डियों की कमजोरी का भी संकेत दे सकते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी से नाखूनों की मजबूती और स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इसलिए, संतुलित आहार लेकर इन तत्वों की कमी को पूरा करना जरूरी है, ताकि आप नाखूनों और हड्डियों दोनों को स्वस्थ रख सकें।
ड्राई और डल स्किन/ Dull Skin
अगर आपकी त्वचा सूखी और खिंची हुई है, तो यह डिहाइड्रेशन या विटामिन A, C और E की कमी का संकेत हो सकता है। यह आपकी त्वचा की उम्र बढ़ाने का भी कारण बन सकता है।
हमेशा सर्दी-जुकाम रहना
यदि आप अक्सर सर्दी-जुकाम से परेशान रहते हैं, तो यह कमजोर इम्युनिटी का संकेत है। इससे बचने के लिए जिंक और विटामिन C युक्त आहार लेना महत्वपूर्ण है।
मांसपेशियों में दर्द व ऐंठन
लगातार मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन का मतलब है कि आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। यह स्थिति आपकी मांसपेशियों को कमजोर बना सकती है।
स्लो रिकवरी
यदि आपके चोट या कट को भरने में अधिक समय लगता है, तो यह आपके शरीर में जिंक, विटामिन C और प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है। यह संकेत देता है कि आपकी स्किन की मरम्मत की प्रक्रिया धीमी हो रही है।
इन संकेतों को पहचानकर आप अपनी सेहत को बेहतर बनाने की दिशा में कदम उठा सकते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो अपने डाइट में सुधार करें और जरूरत पड़ने पर चिकित्सक से सलाह लें। स्वस्थ रहने के लिए सही खान-पान और जीवनशैली का पालन करना जरूरी है।