सांस लेने की समस्या : बिगड़ते लाइफस्टाइल के कारण लोग गंभीर बीमारियों की चपेट में आते जा रहे है। इन्हीं में से एक है अस्थमा अटैक। ऐसे में अपनी आदतों में थोड़ा सा बदलाव करके आप इन बीमारियों से बत सकते है। अच्छी डाइट के साथ रोजाना प्रोपर एक्सरसाइज से आप अस्थमा के साथ-साथ कई बीमारियों को दूर कर सकते है। आइए जानते है कि किस तरह लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करके आप बीमारियों से बट सकते है।
अपनाए ये हेल्थी आदतें:-
1. अस्थमा की समस्या तो बहुत से लोगों को होती है लेकिन अस्थमा अटैक जानलेवा हो सकता है। ऐसे में इससे बचने के लिए आप रोजाना योग निद्रा आसन कर सकते है।
2. रोजाना अपनी डाइट में प्रोटीन पदार्थ, फल और सब्जियों को शामिल करके भी इससे बचा जा सकता है।
3. हाल ही में हुए एक शोध में बताया गया है कि ज्यादा रोटिन चेकअप न करवाने लोगों को ही अस्थमा अटैक आता है। इसलिए टाइम टू टाइम अपनी रोटीन चेकअप करवाते रहें।
4. अक्सर मोटापे के कारण लोगों को अस्थमा की समस्या हो जाती है। इसलिए रोजाना वर्कआउट से अपने वजन को कंट्रोल में रखें।
5. बाहर निकलते समय अपने मुंह पर कोई कपड़ा बांध लें। ताकि धूल-मिट्टी से आपको सांस लेने में तकलीफ न हो।
6. रोजाना दिन में 2 बार एक्सरसाइज करने से अस्थना अटैक का खतरा 80 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
7. शोधकर्ताओं के मुताबिक अस्थमा से पीड़ित लोगों को शारीरिक गतिविधि में भाग लेते रहना चाहिए। इससे अस्थमा से लड़ने के लिए शरीर को एनर्जी मिलती रहती है।
8. एक्सरसाइज करते समय इस बात का ध्यान रहें की आसन ज्यादा कठोर न हो। इससे अस्थमा अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
9. अस्थमा में अपनी दवाइयों और पम्प की एक्सपायरी डेट का भी ध्यान रखें। एक्सपायरी दवाइयां खाने से आपकी अस्थमा की समस्या बढ़ सकती है।
10. अस्थमा में धूम्रपान, तम्बाकू और शराब का सेवन करने से बचे। इससे अटैक का खतरे के साथ-साथ दूसरी बीमारियां होने का डर भी रहता है।
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