सेहत: सेहतमंद रहने के लिए अच्छा खान-पान रखना पड़ता है। अच्छी सेहत में मजबूत हड्डियों का अहम रोल होता है। अगर शरीर की हड्डियां ही कमजोर होगी तो कमजोरी फिल होने लगती है। बदलते लाइफस्टाइल में कमजोर हड्डियां बढ़ती उम्र के लोगों में ही नहीं बल्कि कम उम्र के बच्चों में भी आने लगी है। इससे पीछे हमारा गतल लाइफस्टाइल और आदतें है। लोग जाने-अनजाने कुछ ऐसी गलतियां कर देते है, जो हड्डियों को आए दिन नुकसान पहुंचाती है। आइए जानते है कौन-सी गलतियां हड्डियों के कमजोर बना रही है। 

1. ज्यादा नमक खाना 

ज्यादा नमक या नमक वाली चीज खाने से कैल्शियम यूरिन के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है, जिस वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती है। 

2. ज्यादा कॉफी पीना 

कॉफी में कैफीन की मात्रा काफी होती है, जो हड्डियों में मौजूद कैल्शियम का लेवल घटा देती है। 

3. स्मोकिंग 

सिगरेट पीने के कारण बोन्स के टिश्यूज को नकसान पहुंचता है और नए टिश्यूज जल्दी से नहीं बन पाते। 

4. ज्यादा शराब पीना 

ज्यादा मात्रा में शराब पीने से कैल्शियम एब्जॉर्ब करने की क्षमता घटती है। हड्डियों में कैल्शियम कम हो जाता है। 

5. ओवर ईटिंग 

ज्यादा मात्रा में खाने से वजन बढ़ता है। जब हड्डियों पर ज्यादा भार पड़ता है तो वह कमजोर होने लगती है। इसलिए डाइट में हैल्दी फूड शामिल करें और अपना वजन कम करें। 

6. ज्यादा दवाइयां खाना

आर्थराइटिस, अस्थमा जैसी बीमारियां होने पर लंबे समय तक दवाइयों का सेवन करना पड़ता है, जिससे हड्डियों को ज्यादा नुकसान पहुंचता है।