धार्मिक ही नहीं बल्कि सेहत के नजरिए से भी व्रत रखना फायदेमंद होता है। मगर, गर्मियों में व्रत के दौरान बॉडी को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। नहीं तो आपको चक्कर, उल्टी, सुस्ती और सिरदर्द की परेशानी हो सकती है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि व्रत में ऐसा खाएं, जिससे आपकी बॉडी दिनभर हाइड्रेट रहें और आप इन सभी परेशानियों से बचे रहें।
अधिक चाय पीने से परहेज
कुछ लोगों के दिन की शुरूआत चाय के बिना नहीं होती लेकिन अगर आप व्रत रख रहे हैं तो सुबह चाय ना पीएं। इसकी बजाए दिन में चाय पी लें। साथ ही दिनभर में 2 कप से ज्यादा चाय का सेवन ना करें।
भरपूर पानी पीएं
सबसे पहले तो सुबह 1-2 गिलास पानी जरूरी पीएं। इसके अलावा भी दिनभर कम से कम 8-9 गिलास पानी पीएं।
1 गिलास दूध
अगर ऑफिस जा रहे हैं तो एक गिलास स्किम्ड मिल्क जरूर पी लें। इससे पेट भी भरा हुआ महसूस होगा और बॉडी भी डिहाइड्रेट नहीं होगी। आप चाहें तो दूध के साथ भीगे हुए बादाम खा सकते हैं।
नारियल पानी या जूस
बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आप 1 नारियल पानी या जूस का सेवन कर सकते हैं। इससे पेट भी साफ रहेगा।
पानी से भरपूर फल
व्रत के समय ऐसे फल खाएं, जिसमें पानी की अधिक मात्रा हो जैसे - सेब, तरबूज, खरबूज, अंगूर, लीची, संतरा, आदि। इससे शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन भी मिलेगा और एनर्जी लेवल भी बूस्ट होगा।
खाली पेट रहने से बचें
भूखे या खाली पेट रहने से गैस, एसिडिटी और पेट दर्द की समस्या हो सकती है इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर बाद फल आदि खाते रहें।
सूखे मेवे
आप दोपहर या शाम के समय मुट्टीभर सूखे मेवे, खासकर किशमिश खाएं। इससे शरीर को कमजोरी महसूस नहीं होगी और एनर्जी बनी रहेगी।
दही रखेगी हाइड्रेट
आप चाहे तो लंच में दही का सेवन भी कर सकते हैं। इससे ना सिर्फ बॉडी हाइड्रेट रहती है बल्कि यह भूख भी कंट्रोल करती है। आप चाहे तो दही में साबूदाना, नट्स, या फल मिलाकर खा सकते हैं।
