नारी डेस्क: केला एक ऐसा फल है जो सालभर आसानी से उपलब्ध रहता है और कीमत में भी किफायती होता है। यही वजह है कि इसे सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में गिना जाता है। पोषण के मामले में भी केला काफी समृद्ध होता है। इसमें पोटैशियम, डायटरी फाइबर, विटामिन C, विटामिन B6, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। कई लोग सुबह नाश्ते में फल खाते हैं, लेकिन सवाल यह है कि क्या केला खाली पेट खाना फायदेमंद है? आइए आसान भाषा में जानते हैं इसके फायदे।
पाचन शक्ति को करता है मजबूत
सुबह खाली पेट केला खाने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है। केले में भरपूर मात्रा में डायटरी फाइबर होता है, जो आंतों की सफाई में मदद करता है। यह मल को मुलायम बनाकर उसे आसानी से बाहर निकालने में सहायक होता है। अगर आपको कब्ज, गैस या पेट साफ न होने की समस्या रहती है, तो रोज सुबह एक केला खाना फायदेमंद हो सकता है। इससे पेट हल्का महसूस होता है और पाचन प्रक्रिया सुचारु रहती है।
दिनभर देता है भरपूर ऊर्जा
केला प्राकृतिक ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर में जाकर ग्लूकोज में बदल जाते हैं, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। सुबह खाली पेट केला खाने से आप दिनभर एक्टिव और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। यही वजह है कि खिलाड़ी और जिम जाने वाले लोग भी केला खाना पसंद करते हैं।
इम्यूनिटी को करता है मजबूत
केले में विटामिन C अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन C सफेद रक्त कोशिकाओं (White Blood Cells) के निर्माण में सहायक होता है, जो संक्रमण से लड़ने का काम करती हैं। साथ ही यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचाता है।
दिल को रखता है स्वस्थ
दिल की सेहत के लिए पोटैशियम बहुत जरूरी मिनरल है, और केला पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। नियमित रूप से केला खाने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो सकता है और हृदय रोगों की संभावना भी घटती है। इसलिए हार्ट हेल्थ के लिए भी केला फायदेमंद माना जाता है।
सूजन और मांसपेशियों के दर्द में राहत
केला शरीर में होने वाली सूजन (इंफ्लेमेशन) को कम करने में मदद कर सकता है। जिन लोगों को मसल्स क्रैम्प्स यानी मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या होती है, उनके लिए केला लाभकारी हो सकता है। इसमें मौजूद पोटैशियम मांसपेशियों को रिलैक्स रखने में मदद करता है और ऐंठन की समस्या को कम कर सकता है।
ध्यान रखने वाली बात
हालांकि केला सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन डायबिटीज या किसी खास बीमारी से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की सलाह लेकर ही इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। कुल मिलाकर, अगर आप अपने दिन की शुरुआत एक हेल्दी और आसान विकल्प से करना चाहते हैं, तो सुबह खाली पेट एक केला खाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।