गर्मी के मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है,लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके बाद भी कुछ फूड्स का इस्तेमाल करते है तो फिर भी डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं।जी हा एेसे कई फूड्स हैं जिसके सेवन से हमें डिहाइड्रेशन हो सकती है। क्योंकि यह बॉडी को हाइड्रेट करने की बजाए डिहाइड्रेटस् करने का काम करते है।जिसका हमें पता नहीं चलता और हम डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं।

कॉफी से रहे दूर 

काॅफी एनर्जी का एक बहुत बड़ा स्त्रोत है । क्या आप जानते है कि काॅफी के ज्यादा सेवन से हमारी बॉडी में डिहाइड्रेशन हो सकती है।कॉफी में बड़ी मात्रा में कैफीन पाया जाता है।जो हमारी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। जिससे हमारे शरीर में गर्मी बढ़ती है। 

कोल्ड ड्रिंक से करे परहेज़

लोग कोल्ड ड्रिंक का इस्तेमाल करते हैं या पानी की जगह कोल्ड ड्रिंक पीने में कोई फर्क नहीं समझते ।कोल्ड ड्रिंक में मौजूद शुगर आपकी बॉडी पर हाइपरनेट्रेमिक इफैक्ट डालती है । जिससे बॉडी में पानी की कमी हो जाती है।

शराब का सेवन न करें

जो लोग शराब का सेवन करते हैं। उन्हे बता दें कि शराब एक डिहाइड्रेटिंग पदार्थ है। यह आपके ब्रेन पर बुरा प्रभाव डालती है।
इसके प्रभाव से आपकी बॉडी में डिहाइड्रेशन की संभावना बढ़ जाती है।

डिहाइड्रेशन को बढाए ज्यादा प्रोटीन

अगर आप जिम जाने के शौकीन है या आप अपनी डाइट में ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं तो फिर आप भी डिहाइड्रेट महसूस कर सकते हैं।क्योंकि आपकी बॉडी को हेवी डाईट को पचाने के लिए काफी पानी की आवश्यकता होती है,जो कि पूरी नहीं हो पाती। जिससे बॉडी  डिहाइड्रेट महसूस कर सकती है।

कम खाए नमकीन चीजें

नमकीन चीजें खाने से भी आपके बॉडी में डिहाइड्रेशन हो सकती है। जिससे किडनी ज्यादा नमक को स्वीकार करती है। बॉडी के दूसरे अंगों से पानी खींचकर इसे ठीक करने की कोशिश करती है। इसलिए ज्यादा नमक बाकी अंगों और सेल्स को प्रभावित करता है। जिससे बॉडी को डिहाइड्रेशन हो सकती हैं।