प्रेग्नेंसी के 9 महीने किसी भी महिला के लिए आसान नहीं होते। खासकर के पहले 3 महीने तो बहुत ही नाजुक होते हैं, इन्हें काफी अहम भी माना जाता है। इस दौरान बच्चे की किडनी, आंखें और दूसरे आंगों का विकास होता है। इस वजह से ही इन महीनों में गर्भ का आकार बढ़ने लगता है। प्रेग्नेंसी के 3 महीने में शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। जरूरी है कि मां इस दौरान अपना खास ख्याल रखें, ताकि गर्भ में पल रहे बच्चे का बेहतर विकास हो सके। आइए आपको बताते हैं कुछ खास बातें जिसका आपको ख्याल रखने की जरूरत है...

नियमित रूप से करवाएं टेस्ट

प्रेग्नेंसी के दौरान हिमोग्लोबिन, कैल्शियम, ब्लड शुगर, यूरिन और एचआईवी टेस्ट नियमित रूप से कराएं। ये टेस्ट हर तीन महीने में कराएं जाते हैं। इसके अलावा नियमित रूप से अल्ट्रासाउंड और दूसरे चेकअप भी कराते रहें ताकि बच्चे के विकास के बारे में पता रहे।

डाइट पर दें ध्यान

बच्चे के बेहतर विकास के लिए इस बात का ध्यान रखें कि डाइट पोषण से भरपूर हो। खाने में विटामिन और आयरन से भरपूर चीजें को शामिल करें। ताज फलों का जूस पिएं,छाछ, नींबू-पानी, नारियल पानी जैसी चीजों का सेवन करें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

किताबें पढ़े, म्यूजिक सुनें

हार्मोनल चेजेंज होने की वजह से कई बार महिलाओं का मूड स्विंग होता है। इसका असर बच्चे के विकास पर भी पड़ता है, इसलिए इस दौरान अच्छी किताबें पढ़े, दिल को सुकून पहुंचाने वाला म्यूजिक सुनें, लोगों से मिलें और ज्यादा से ज्यादा खुश रहें।

गर्म पानी से न नहाएं

इस दौरान गर्म पानी से परहेज करें। इससे आपके शरीर का तापमान अचानक से बढ़ जाता है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जो बच्चे के लिए जानलेवा साबित हो सकती है।

सिरगेट और शराब से बनाएं दूरी

प्रेग्नेंसी में सिरगेट और शराब जैसी मादक चीजों से दूरी बना लें। इससे सीधा बच्चे की सेहत पर असर पड़ता है।

जंक फूड का न करें सेवन

 जंक फूड, प्रोसेस्ड और डिब्बाबंद फूड से भी परहेज करें। ये आपके लिए न बच्चे की सेहत के लिए अच्छा है।

इन बातों का भी रखें ध्यान

भीड़भाड़, प्रदूषण और रेडिएशम वाली जगहों में जाने से बचें। इसके अलावा ऊबड़- खाबड़ रास्तों पर ट्रैवलिंग करने से बचें, लंबे समय तक पेट खाली न रहने दें और ज्यादा मिर्च वाला खाना खाने से बचें।