फ्लैट टमी, फिट बॉडी और स्वस्थ रहने की चाह भला किसे नहीं होती। परफेक्ट फिगर के लिए ना सिर्फ लोग हेल्दी डाइट लेते हैं बल्कि जमकर डाइटिंग भी करते हैं लेकिन फिर भी उन्हें मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता। ऐसे में आप कैटरीना कैफ की तरह सिर्फ आसान से टिप्स फॉलो करके उनकी तरह परफेक्ट फिगर पा सकती हैं। आज बॉलीवुड एक्ट्रेस कैटरीना कैफ 38 साल की हो गई है लेकिन उन्हें देखकर उनकी उम्र का अंदाजा लगाना मुश्किल है। तो चलिए हम आपको बताते हैं कि खुद को कैसे फिट रखती हैं कैटरीना कैफ...
जॉगिंग से दिन की शुरूआत
वह सुबह उठकर सबसे पहले जॉगिंग या रनिंग करती है, जिससे वह पूरा दिन एक्टिव रहती है। साथ ही इससे कैलोरी भी बर्न होती है।
योगा है डेली रूटीन का हिस्सा
उनकी डेली रूटीन में योग का अहम हिस्सा है। बता दें कि वह फिल्मों दुनिया में आने से पहले ही योग करती आ रही हैं, जो ना सिर्फ उनके वजन को कंट्रोल में रखता है बल्कि इससे वो कई बीमारियों से भी बची रहती हैं। यही नहीं, कैटरीना की ग्लोइंग स्किन का स्किन का सीक्रेट भी कहीं ना कहीं योग ही है।
नहीं भूलती वर्कआउट रूटीन
फिट रहने के लिए वह किसी एक एक्सरसाइज पर भरोसा नहीं करती बल्कि उनकी दिनचर्या में पिलाटे, कार्डियो, पॉवर प्लेट (Powerplate), स्विस बॉल्स, केटलबेल्स (Kettlebells) जैसे वर्कआउट शामिल है। लॉकडाउन के दौरान भी कैटरीना घर पर ही योग और एक्सरसाइज करती थी, जो सहनशक्ति और फ्लेक्सिबिलीटी बढ़ाने में मदद करता है।
हफ्ते में 5 दिन जिम जाना
वह हफ्ते में 4-5 दिन जिम जाती हैं, जिसमें कोर, एब्स एक्सरसाइज, आइसो प्लांक्स, साइक्लिंग और वेट ट्रेनिंग शामिल होती हैं। इसके अलावा फिट रहने के लिए वह स्वीमिंग करना भी पसंद करती हैं।
हाई प्रोटीन डाइट
अगर डाइट की बात करें तो कैटरीना हाई प्रोटीन, हैल्दी फैट, कार्ब्स, फाइबर से भरपूर चीजें खाती हैं। उनका मानना है कि फिट रहने के लिए सिर्फ वर्कआउट ही नहीं बल्कि हैल्दी डाइट भी जरूरी है। साथ ही वह ओवरईटिंग करने की बजाए शरीर की जरूरत के हिसाब से खाने में यकीन रखती हैं।
नाश्ता: 1 गिलास अनार जूस, ओटमील, अनाज, अंडे
लंच: फलियां, सब्जियां, उबले हुए चावल, हरा सलाद, ग्रील्ड मछली और ब्राउन ब्रेड
डिनर: हरा सलाद, रोटी, वेजिटेबल सूप, अंडे
लो शुगर स्नैक्स
फूड क्रेविंग को शांत करने के लिए वह कभी-कभार ब्राउन ब्रेड सैंडविच लेती है। अगर उनका स्नैक्स खाने का मन हो तो वह इस बात का ध्यान रखती हैं कि वो लो शुगर और डार्क चॉकलेट से बने हो।
दिनभर में 9-10 गिलास पानी
खुद को हाइड्रेट रखने के लिए वह दिनभर में कम से कम 9-10 गिलास पानी पीती हैं। इसके अलावा वह नारियल पानी, जूस, ग्रीन भी लेती हैं।
