मोटापा भी आजकल के समय में एक बहुत ही बड़ी समस्या बन गया है। मोटापा कई तरह की बीमारियों को जन्म देता है। वजन बढ़ने से डायबिटीज, हाई कॉलेस्ट्रोल, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ने लगता है। यदि आप भी मोटापे से परेशान हैं तो अपनी डाइट में अंडा शामिल कर सकते हैं। अंडे के साथ इन तीन चीजों का सेवन करने से आपका वजन कम हो सकता है। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में...

क्या अंडा खाने से वजन होता है कम ?

अंडा एक ऐसा सूपरफूड है जिसमें प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स, फैट और ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर को प्रोटीन भरपूर मात्रा में मिलता है। आप कई तरीकों से इसका सेवन कर सकते हैं। उबालकर, भुर्जी या फिर अंडा करी बनाकर आप इसका सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे और आपका पेट भी लंबे समय तक भरा रहेगा। 

काली मिर्च 

आप अंडे पर लाल मिर्च डालकर खाते होंगे लेकिन यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो लाल नहीं बल्कि काली मिर्च अंडे पर डालकर खाएं। इससे स्वाद भी बढ़ेगा और आपका वजन भी कम होगा। काली मिर्च में पाया जाने वाला पीपरिन नाम का पोषक तत्व वजन कम करने में फायदेमंंद होता है। 

शिमला मिर्च 

आप ऑमेलेट में शिमला मिर्च डालकर खा सकते हैं। यह भी वजन कम करने में सहायता करेगी। शिमला मिर्च में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपका वजन कम करने में सहायता करते हैं। शिमला मिर्च खाने का स्वाद भी बढ़ाती है। साथ ही यह आपको स्वस्थ भी रखती है। 

नारियल तेल 

आप अंडे में नारियल तेल मिलाकर खा सकते हैं। ऑमलेट या भुर्जी बनाने के लिए आप नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। नारियल तेल में सैचुरेटेड फैट बिल्कुल न के बराबर होता है, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो अंडे के साथ नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।