अच्छी स्किन के लिए अच्छी सेहत होना जरूरी हैं। इसके लिए हैल्दी फूड हैबिट अच्छी होनी चाहिए। यह जरूरी नहीं की स्किन को खूबसूरत और ग्लोइंग बनाने के लिए ब्यूटी प्रॉड्क्ट का इस्तेमाल किया जाए। यह प्रॉडक्ट भी उस स्किन पर अपना असर दिखाते हैं, जो हैल्दी हो। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहें हैं, जिनका सेवन करने से, न की लगाने स्किन हैल्दी और ग्लोइंग बनती हैं।
1. पालक
कई लोगों की स्किन पर थकान और अपर्याप्त नींद डार्क सर्कल जैसी समस्या दिखाई देने लगती हैं। ऐसे में स्किन को आयरन, विटामिन के और सी की जरूरत होती है। इसके लिए पालक काफी फायदेमंद है।
2. नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स में मौजूद विटामिन ई त्वचा की कुदरती नमी बनाए रखते हैं, जिससे स्किन सॉफ्ट और हाइड्रेट रहती है।
3. लहसुन
लहसुन के सेवन से न केवल हार्ट हेलदी रहता है बल्कि इससे स्किन क्लीन और पिंपल फ्री रहती हैं। लहसुन स्किन टिशू को रिपेयर करने के साथ ही झुर्रियों को रोकने में भी मदद करता हैं।
4. ब्लैकबेरीज
ब्लैकबेरीज झुर्रिंयों वाली स्किन को नर्म, नाजुक बनाए रखती है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीटेंड बढ़ती उम्र के संकेतों को भी कम करता हैं।
5. शकरकंद
शकरकंद में विटामिन ए होता हैं, जो स्किन पर झुर्रियों होने से रोकता हैं। इसलिए शकरकंद जरूर खाए। इससे स्किन हेल्दी और खूबसूरत होती है।
6. गाजर
गाजर स्किन की बाहरी परत को स्वस्थ बनाए रखती है और समय से पहले एजिंग के निशाने नहीं उभरने देती हैं।