नारी डेस्क : डायबिटीज आज के समय की सबसे आम बीमारियों में से एक बन चुकी है। बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान, तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण यह बीमारी अब घर-घर तक पहुंच गई है। लेकिन हैरानी की बात यह है कि ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि डायबिटीज की असली वजह क्या है। डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके के अनुसार, लोग कुछ बड़ी गलतियों को लगातार नजरअंदाज करते रहते हैं, जो धीरे-धीरे डायबिटीज को जन्म देती हैं। अक्सर लोगों को लगता है कि सिर्फ मीठा छोड़ देने या चावल खाना बंद करने से डायबिटीज कंट्रोल हो जाएगी, लेकिन डॉक्टरों के मुताबिक सच्चाई इससे बिल्कुल अलग है। डायबिटीज के पीछे कुछ गहरे कारण होते हैं, जिन्हें समझना और समय रहते सुधारना बेहद जरूरी है।

डायबिटीज की असली वजह क्या है?

डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके बताती हैं कि करीब 90 प्रतिशत लोग डायबिटीज के इन पांच असली कारणों को नहीं जानते। अगर आप भी इन गलतियों को कर रहे हैं, तो आज से ही अपनी आदतों में बदलाव करना जरूरी है।

इंसुलिन रेजिस्टेंस – डायबिटीज की जड़

इंसुलिन रेजिस्टेंस टाइप-2 डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण है। जब शरीर इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता, तो ब्लड शुगर बढ़ने लगती है। खाना खाने के बाद भारीपन महसूस होना, ज्यादा नींद आना और दिमाग का सुस्त रहना (ब्रेन फॉग) इसके शुरुआती संकेत हो सकते हैं। ऐसे लक्षण दिखें तो इसे नजरअंदाज न करें।

पेट की चर्बी और शारीरिक गतिविधि की कमी

पेट के आसपास जमा चर्बी बेहद खतरनाक होती है। डॉक्टर के अनुसार, पेट की चर्बी ऐसे हार्मोन छोड़ती है जो इंसुलिन के काम में रुकावट डालते हैं। अगर आप ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते, तो डायबिटीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

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ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और बार-बार खाना

दिनभर बार-बार कुछ-कुछ खाते रहना और ज्यादा कार्बोहाइड्रेट लेना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। हर बार खाने से इंसुलिन का स्तर तेजी से बढ़ता है, जिसे इंसुलिन स्पाइक कहा जाता है। लंबे समय तक ऐसा होने से पैंक्रियाज पर दबाव पड़ता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

ज्यादा तनाव और पूरी नींद न लेना

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव लेना आम बात हो गई है। लेकिन ज्यादा स्ट्रेस और नींद की कमी से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो इंसुलिन का दुश्मन माना जाता है। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है।

परिवार में डायबिटीज का इतिहास

अगर आपके माता-पिता या परिवार के किसी सदस्य को डायबिटीज है, तो आपको भी इस बीमारी का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे में लापरवाही करने के बजाय पहले से ही अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी है।

डायबिटीज अचानक नहीं होती, बल्कि यह गलत आदतों और नजरअंदाज की गई समस्याओं का नतीजा होती है। सिर्फ मीठा छोड़ना ही काफी नहीं है, बल्कि संतुलित खानपान, नियमित एक्सरसाइज, तनाव कम करना और अच्छी नींद लेना डायबिटीज से बचाव का सबसे सही तरीका है। समय रहते सुधार करना ही आपको इस बीमारी से दूर रख सकता है।