नारी डेस्क: पंजाबी फिल्म इंडस्ट्री की मशहूर और खूबसूरत एक्ट्रेस सोनम बाजवा न सिर्फ अपनी शानदार एक्टिंग के लिए जानी जाती हैं, बल्कि उनकी फिटनेस और ग्लैमरस लुक भी हमेशा चर्चा में रहता है। इन दिनों वह अपनी आने वाली फिल्म बॉर्डर 2 को लेकर सुर्खियों में हैं। फिल्म में उनकी एक्टिंग की खूब तारीफ हो रही है, लेकिन लोग उनकी फिट बॉडी और एनर्जी को देखकर भी काफी प्रभावित हैं।
36 की उम्र में भी एक्टिव और खूबसूरत
सोनम बाजवा 36 साल की उम्र में भी खुद को एक्टिव, फिट और ग्लैमरस बनाए रखती हैं। अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि आखिर वह इतनी फिट कैसे रहती हैं। क्या वह घंटों जिम में पसीना बहाती हैं या कोई खास डाइट फॉलो करती हैं?
फिटनेस जर्नी और हेल्थ चैलेंज
एक इंटरव्यू में सोनम ने अपनी फिटनेस जर्नी के बारे में बताया कि पिछले 2–3 सालों में उन्हें कुछ हेल्थ से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ा। इसी वजह से उन्होंने अपनी सेहत को लेकर अधिक सजग होना शुरू किया। सोनम ने यह भी कहा कि एक समय ऐसा भी था जब वह वेट लिफ्टिंग नहीं कर पा रही थीं, लेकिन अब वह धीरे-धीरे दोबारा अपने वर्कआउट रूटीन में लौट रही हैं। उनका मानना है कि फिटनेस कोई एक दिन का काम नहीं है, बल्कि यह लगातार चलने वाली प्रक्रिया है।
जब जिम नहीं जा पातीं – वॉक और स्ट्रेचिंग
सोनम ने बताया कि अगर किसी दिन उनका वर्कआउट नहीं हो पाता, तो वह खुद को आलसी नहीं बनने देतीं। ऐसे दिनों में वह लगभग 1 घंटे तक वॉक करती हैं और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करती हैं। वे खास ध्यान देती हैं कि रोजाना लगभग 10,000 कदम जरूर पूरे हों। उनका मानना है कि वॉक करना सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज है, जिसे कोई भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकता है।
रोजाना 10,000 कदम चलने के फायदे
दिल मजबूत रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है। शरीर की कैलोरी बर्न होती है, वजन कम करने में मदद मिलती है। हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है। शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करता है। मन खुश रहता है और एनर्जी बनी रहती है।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के फायदे
सोनम स्ट्रेचिंग को अपनी फिटनेस का अहम हिस्सा मानती हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के फायदे हैं मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। मांसपेशियों में जकड़न नहीं होती। चोट लगने का खतरा कम होता है।
शरीर ज्यादा एक्टिव और हल्का महसूस करता है।
सोनम बाजवा का फिटनेस फॉर्मूला
सोनम का मानना है कि फिट रहने के लिए भारी-भरकम वर्कआउट जरूरी नहीं।
उनका फॉर्मूला है
नियमित वॉक करें
हल्की एक्सरसाइज करें
खुद की सेहत का ध्यान रखें
36 की उम्र में भी सोनम का फिट और ग्लैमरस दिखना यही साबित करता है कि अगर सही आदतें अपनाई जाएं, तो उम्र केवल एक नंबर बनकर रह जाती है।