हेल्दी रहने के लिए योगा करना बेस्ट माना गया है। वहीं दिन की शुरुआत योगा द्वारा करने से दिनभर एनर्जेटिक व खुशमुना महसूस होता है। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होकर बीमारियों की चपेट में आने का खतरा भी कम रहता है। इसके अलावा चेहरे पर ग्लो आने में भी मदद मिलती है। वहीं बॉलीवुड एक्ट्रेस भी अपनी फिटनेस और ग्लोइंग स्किन के लिए योगा का सहारा लेती है। इनमें से एक आलिया भट्ट भी है।
जी हां, योग आलिया की फिटनेस रूटीन का खास हिस्सा है। वहीं वे फिटनेस के प्रति अपने फैंस को इंस्पायर करने के लिए आएदिन सोशल मीडिया पर अपनी योगा करते हुए फोटो व वीडियो भी शेयर करती रहती है। इसी बीच आज हम आपको आलिया द्वारा व्हील की मदद से कपोतासन करने का तरीका व इसके फायदे बताते हैं...
ऐसे करें व्हील के साथ कपोतासन
. सबसे पहले जमीन पर व्हील रखें।
. अब पीठ को व्हील पर टकाकर घुटनों और कोहनियों को अंदर की ओर मोड़ें।
. दोनों हाथों से व्हील को कपड़ लें।
. सिर को एकदम सीधा रखें।
. कुछ सेकेंड इसी अवस्था में रहते हुए गहरी सांस लें।
. इसके बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
फायदा
. इसे करने से पीठ में मजबूती है।
. रीढ़ की हड्डी में मजबूती व लचीलापन आता है।
. फेफड़ों को मजबूती मिलने से इससे जुड़ी बीमारियों की चपटे में आने का खतरा कम रहता है।
. हार्मोनल असंतुलन को कंट्रोल करने में भी यह योगासन बेहद कारगर माना गया है।
. इससे थाइज, पेट व बाहों पर जमा एक्स्ट्रा चर्बी कम होकर बॉडी टोन्ड होती है।
. इस योगासन को करने से स्किन ग्लोइंग नजर आती है।
इसतरह आप भी आलिया की तरह यह योगासन को करके अपनी सेहत और खूबसूरती बरकरार रख सकते हैं। ध्यान दें, ये योगासन करने में मुश्किल हो सकते हैं इसलिए आप शुरुआत दौर में इन्हें किसी एक्सपर्ट की निगरानी पर ही करें।