मोटापा आज हर दूसरे व्यक्ति की परेशानी बन चुका है। इसके पीछे का कारण गलत खानपान व जीवनशैली है। बढ़े हुए वजन से लुक तो खराब नजर आता ही है, इसके साथ ही बीमारियों की चपेट में आने का खतरा रहता है। ऐसे में इसे कंट्रोल करने के लिए आप डेली रूटीन में एक्सरसाइज करने के साथ डाइट में कुछ हेल्दी चीजें शामिल कर सकती है। चलिए आज हम आपको कुछ हेल्दी स्नैक्स के बारे में बताते है, जिसे आप आप डेली डाइट में शामिल करके आसानी से वजन कंट्रोल कर सकती है। इसके साथ खाने में ये टेस्टी होने से आपका स्वाद भी बरकरार रहेगा...

भुना हुआ चना

चने में प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, पोटैशियम आदि उचित तत्व होते हैं। ऐसे में आप स्नैक्स के तौर पर भुना हुआ चना खा सकती है। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। ऐसे में आप आसानी से वजन कंट्रोल कर पाएगी। इसके अलावा आपको सभी जरूरी तत्व भी मिल जाएंगे। ऐसे में आप एकदम फिट एंड फाइन रहेगी।

मिक्स नट्स

आप शाम के समय भूख शांत करने के लिए मिक्स नट्स खा सकती है। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। ऐसे में आप आसानी से वजन कम कर पाएगी। इसके अलावा इनके सेवन से आपका बीमारियों से भी बचाव रहेगा। इसलिए डेली डाइट में काजू, बादाम, अखरोट, अंजीर, किशमिश आदि शामिल करें।

मूंगफली

आप स्नैक के तौर पर भुनी मूंगफली भी खा सकती है। इसमें विटामिन, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, जिंक, सेलेनियम, मैग्नीशियम, एंटी-ऑक्सीडेंट आदि गुण होते हैं। इसके सेवन से आपको भूख शांत करने में मदद मिलेगी। ऐसे में आप वजन घटाने के साथ एकदम हेल्दी रहेगी। ​

मखाना

मखाना हैल्दी स्नैक्स माना जाता है। यह ग्लूटिन फ्री होता है। इसके साथ ही इसमें प्रोटीन, विटामिन, आयरन, कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है। ऐसे में मखाना खाने में टेस्टी होने के साथ हैल्दी होता है। वजन कम करने में भी यह हेल्दी स्नैक माना गया है।

दही

दही में फैट कम मात्रा में होती है। ऐसे में इसका सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है। इसके साथ इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, फाइबर आदि पोषक तत्व व गुड प्रोबायोटिक होते हैं। ऐसे में दही खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। इससे पेट संबंधी समस्याओं की चपेट में आने का खतरा कम रहता है।इसलिए आप स्नैक के तौर पर 1 कटोरी दही खा सकते हैं।

अंडे का सफेद वाला भाग

अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है। ऐसे में आप अपनी वेट लॉस जर्नी में अंडे की सफेदी शामिल कर सकती हैं। रोजाना 2-3 अंडे की सफेदी खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। ऐसे में भूख शांत होने से आपका वजन कंट्रोल रहेगा।

बेक्ड/बॉयल्ड स्वीट पोटैटो

आप अपने वेज लॉस जर्नी में बेक्ड/बॉयल्ड स्वीट पोटैटो यानि शकरकंद शामिल कर सकती है। इसमें बीटा कैरोटीन और फाइबर अधिक होता हैं। इसे बेक्ड या उबाल कर खाने से अधिक समय तक भूख कम लगती है। इसके साथ यह खाने में बेहद टेस्टी होती है। ऐसे में आप स्वाद-स्वाद में ही वजन कंट्रोल रख सकती है।