नारी डेस्क: क्या आप भी घंटों तक लगातार बैठकर काम करते हैं? तो आपको सतर्क रहने की जरूरत है! इस आदत के कारण आपके हिप्स सुन्न हो सकते हैं, और आपको पैरों और घुटनों में दर्द का सामना करना पड़ सकता है। ये सब डेड बट सिंड्रोम के संकेत हो सकते हैं। आज हम इस गंभीर समस्या के बारे में विस्तार से जानेंगे, इसके लक्षण और इससे बचने के उपायों के बारे में भी चर्चा करेंगे। तो चलिए, शुरू करते हैं!
डेड बट सिंड्रोम क्या है?
डेड बट सिंड्रोम, जिसे ग्लूटियल एम्नेसिया भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें हिप्स और पैरों में कमजोरी और दर्द का अनुभव होता है। इसके शुरूआती लक्षण साधारण लग सकते हैं, जैसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द और हिप्स में खिंचाव। समय के साथ, यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है, जिससे चलने और खड़े होने में कठिनाई होने लगती है।
कैसे होता है डेड बट सिंड्रोम?
इस बीमारी का मुख्य कारण लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठना है। ऑफिस में 6-7 घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करना या बिना ब्रेक के लंबी ड्राइविंग करना इस समस्या को बढ़ा सकता है। कोविड के समय, जब वर्क फ्रॉम होम का कल्चर बढ़ा, तब इसके मामले अधिक देखे गए। अब ऑफिस जाने वालों में भी इसके लक्षण देखने को मिल रहे हैं। लगातार बैठने से ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट आती है, जो हिप्स में सूजन और दर्द का कारण बनती है।
यह कैसी भूलने की बीमारी?
यह बीमारी केवल शारीरिक नहीं है। डेड बट सिंड्रोम में कूल्हे अपने कार्य को "भूल" जाते हैं। लंबे समय तक बैठने से कूल्हे हिप्स को ठीक से सक्रिय नहीं कर पाते, जिससे यह स्थिति उत्पन्न होती है।
क्या हैं इस बीमारी के लक्षण?
पीठ और घुटनों में दर्द
एड़ियों में दर्द महसूस करना
हिप्स में खिंचाव
हिप्स के निचले हिस्सों और कमर में झनझनाहट
कूल्हों के आसपास सुन्न महसूस करना या जलन और दर्द
इस समस्या से बचने के उपाय
1. रोजाना एक्सरसाइज करें नियमित व्यायाम से मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखें।
2. लगातार बैठने से बचें लंबे समय तक एक जगह न बैठें, बीच-बीच में उठें।
3. स्ट्रेचिंग करें ऑफिस में बैठते समय बीच-बीच में स्ट्रेच करें।
4. सही बैठने की मुद्रा अपनाएं कुर्सी पर सही तरीके से बैठें।
5. खेलों में भाग लें जैसे टेनिस या बास्केट बॉल, जो आपकी सक्रियता को बढ़ाते हैं।
डेड बट सिंड्रोम एक गंभीर समस्या है, लेकिन इसे रोकना संभव है। नियमित व्यायाम और सही बैठने की आदतों को अपनाकर आप इस स्थिति से बच सकते हैं। अपनी सेहत का ध्यान रखें और सक्रिय रहें!