नारी डेस्क: सर्दी का मौसम आते ही हमारी त्वचा और बालों में बदलाव आना शुरू हो जाता है।ठंड के मौसम में बालों में रूसी यानी डैंड्रफ हो जाना एक आम समस्या है। इसकी सबसे बड़ी वजह ये है कि सर्दी के सीजन में ठंडी और ड्राई हवा चल रही होती है जो स्कैल्प में मौजूद नमी को छीन लेता है। जब ये ड्राई और ठंडी हवा बालों तक पहुंचती है तो हमारा स्कैल्प जहां से बालों की जड़ें शुरू होती हैं ड्राई और पपड़ीदार हो जाता है और उसमें खुजली होने लगती है। यह पपड़ीदार स्किन जब हमारे कंधे और कपड़ों पर गिरने लगती है तो हम इसे डैंड्रफ या रूसी कहते हैं।सर्दियों में डैंड्रफ की समस्या अधिक बढ़ जाती है। आइए जानते हैं सर्दियों में डैंड्रफ क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

सर्दियों में डैंड्रफ के होने के कारण

सूखी हवा: सर्दियों में हवा में नमी कम हो जाती है, जिससे स्कैल्प (सिर की त्वचा) सूखने लगती है। सूखी स्कैल्प से डैंड्रफ की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

ठंडी के कारण बालों की सफाई में कमी: सर्दियों में हम अक्सर सिर धोने की आदत को कम कर देते हैं, जिससे बालों में गंदगी और तेल जमा हो सकता है, जो डैंड्रफ का कारण बन सकता है।

हीटिंग सिस्टम: सर्दियों में घरों और दफ्तरों में हीटर का इस्तेमाल अधिक होता है, जो हवा को और भी अधिक शुष्क बना देता है। इससे स्कैल्प पर नमी की कमी होती है और डैंड्रफ की समस्या बढ़ सकती है।

सेबम उत्पादन में कमी: सर्दियों में शरीर के तेल (सेबम) का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे बालों और स्कैल्प की प्राकृतिक नमी खत्म हो जाती है। इससे स्कैल्प पर खुजली और रूसी उत्पन्न हो सकती है।

पोषण की कमी: सर्दियों में हम अक्सर अपने आहार में बदलाव करते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। विटामिन B और जिंक की कमी से भी डैंड्रफ हो सकता है।

डैंड्रफ से बचने के उपाय

1.सिर धोने की आदत बनाए रखें
2.माइल्ड शैम्पू का उपयोग करें
3.गर्म पानी से बाल न धोएं
4.नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
5.एलोवेरा का प्रयोग करें
6.सिर की मालिश करें

सर्दियों में डैंड्रफ से बचने के घरेलू टिप्स

नारियल तेल का इस्तेमाल

नारियल तेल में एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो सिर की त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह बालों को भीमॉइश्चराइज करता है और सूखापन को कम करता है।
उपाय: हल्का गुनगुना नारियल तेल सिर की त्वचा पर लगाएं और हल्के हाथों से मसाज करें। 30 मिनट के लिए इसे छोड़ दें और फिर शैम्पू से धो लें।

आंवला का रस

आंवला (Indian gooseberry) विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो बालों की सेहत को सुधारता है और डैंड्रफ को कम करता है। आंवला का रस सिर की त्वचा पर लगाने से खुजली और सूखापन दूर होता है।
उपाय: आंवला का रस सिर की त्वचा पर लगाएं और 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर हलके शैम्पू से बाल धो लें।

टी-ट्री ऑयल (Tea Tree Oil)

टी-ट्री ऑयल में एंटी-फंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो डैंड्रफ को कम करने में मदद करते हैं।
उपाय: टी-ट्री ऑयल को किसी अच्छे बेज़ल ऑयल (जैसे जैतून या नारियल तेल) में मिलाकर सिर की त्वचा पर लगाएं। हल्के हाथों से मसाज करें और 30 मिनट बाद धो लें।

एलोवेरा जेल

एलोवेरा में ठंडक और सूजन कम करने के गुण होते हैं। यह सिर की त्वचा को हाइड्रेट करता है और डैंड्रफ को नियंत्रित करने में मदद करता है।
उपाय: ताजे एलोवेरा जेल को सिर की त्वचा पर लगाएं और 15-20 मिनट बाद धो लें।

 नीम के पत्तों का पानी

नीम के पत्ते एंटीबैक्टीरियल और एंटी-फंगल होते हैं, जो सिर की त्वचा को संक्रमण और खुजली से बचाते हैं।
उपाय: नीम के पत्तों को उबालकर पानी का अर्क तैयार करें। इस पानी से सिर धोने से डैंड्रफ की समस्या कम होती है।

सिरके का उपयोग

सिरका (Vinegar) बालों के लिए एक बेहतरीन उपाय है। यह सिर की त्वचा का पीएच बैलेंस बनाए रखता है और डैंड्रफ को नियंत्रित करता है।
उपाय: सिरके में पानी मिलाकर सिर की त्वचा पर हल्के हाथों से मसाज करें और फिर गुनगुने पानी से धो लें।

सही आहार का सेवन करें

सर्दियों में शरीर को पर्याप्त पोषण मिलना जरूरी होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, और विटामिन B7 (बायोटिन) डैंड्रफ को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
उपाय: अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, नट्स, मछली और साबुत अनाज शामिल करें।

हल्दी और दही

हल्दी में एंटी-फंगल गुण होते हैं और दही बालों को मॉइस्चराइज करता है। यह संयोजन सिर की त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
उपाय: एक चम्मच हल्दी को दही में मिलाकर सिर की त्वचा पर लगाएं। 20-30 मिनट बाद धो लें।

ठंडे पानी से सिर धोना

सर्दियों में गर्म पानी से बाल धोने से सिर की त्वचा सूख सकती है, जो डैंड्रफ का कारण बनता है। इसलिए बाल धोते समय ठंडे पानी का इस्तेमाल करें।
उपाय: बाल धोने के लिए गुनगुना या ठंडा पानी इस्तेमाल करें, ताकि बालों में नमी बनी रहे और सिर की त्वचा पर खुजली न हो।

बालों को शैंपू से धोने का सही तरीका

शैम्पू का अत्यधिक प्रयोग और गलत शैम्पू का चयन बालों में सूखापन और डैंड्रफ का कारण बन सकता है। शैम्पू का चुनाव अपनी बालों की जरूरत के हिसाब से करें और बालों को अधिक बार न धोएं।
उपाय: सप्ताह में 2-3 बार शैम्पू का इस्तेमाल करें और हल्के और सूदिंग शैम्पू का चयन करें।


सर्दियों में डैंड्रफ से बचने के लिए सिर की त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। ऊपर बताए गए घरेलू उपायों के अलावा, अगर समस्या बनी रहती है तो डॉक्टर से परामर्श लें। इन उपायों को अपनाकर आप सर्दियों में डैंड्रफ को नियंत्रित कर सकते हैं और बालों को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।